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Risultati da 1 a 13 di 13
  1. #1
    Damocle non  Ŕ collegato Principiante
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    Molto dubbioso Cosa e quando mangiare prima dell'allenamento con i pesi?






    Ho 16 anni e da due mesi mi alleno con i pesi per tre volte a settimana...per un ora e mezza circa...Quindi 2 ore prima di allenarmi mangio una barretta ai cereali...
    La domanda Ŕ basta una barretta di 104 kcal? Quanto tempo prima dell'allenamento devo mangiare?
    Grazie...

  2. #2
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  Ŕ collegato Lee Haney
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    il pasto prima del workout (allenamento) ricopre un ruolo importante, in quanto fornisce l'energia che impiegheremo nei nostri allenamenti.
    cosa mangiare? quando mangiare? il forum Ŕ pieno di queste informazioni...basta fare una piccola ricerca e troverai tonnellate di articoli.

    la premessa che mi urge fare Ŕ la seguente: come ogni pasto, anche il pre workout deve RIENTRARE nei parametri della dieta
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
    Damocle non  Ŕ collegato Principiante
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    Sto cercando ma non riesco a trovare una risposta dettagliata...
    se non questa:

    immediatamente prima dell'allenamento:
    fonti consigliate: proteine del siero del latte, un frutto
    perchŔ:le proteine vi daranno gli aminoacidi di cui avrete bisogno per ridurre la scomposizione muscolare indotta dall'allenamento, stimolando meglio il recupero e la crescita nell'immadiato post-workout.
    Il frutto dovrebbe contenere zuccheri ad alto e a medio IG (arance, mele, banane), per garantirvi energia dall'inizio alla fine dell'allenamento.

    e mi do0mando se bevo latte e mangio un arancia prima di uscire per andare in palestra non mi si blocca la igestione durante l'allenamento...i carboidrati assunti 2 ore prima servono?
    Ultima modifica di Damocle; 15-06-2010 alle 04:43 PM

  4. #4
    L'avatar di johnny mannaia
    johnny mannaia non  Ŕ collegato Principiante
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    no io mangio le pro in polvere con il latte e un frutto un'ora o un'ora e mezza prima di allenarmi,mentre mezz'ora prima prendo gli aminoacidi,mangiare e poi andare subito ad allenarsi non conviene

  5. #5
    angrobale non  Ŕ collegato Principiante
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    Io invece delle pastiglie che incasinano il fegato mi prendo una bustina di Integratore in gel solo che li acquisto dagli Stati Uniti e poi Oltre che usarli per allenarmi mi pagano anche per usarli non Ŕ meraviglioso?hanno tutte le certificazioni Anti dopping hlf a livello mondiale,e st˛ da dio ahahahah!! se ti interessano fammi un fischio. Cia˛

    n.b. Pochi li conoscono sai siamo in Italia!!!
    Ultima modifica di angrobale; 15-06-2010 alle 06:20 PM Motivo: errore ortografico

  6. #6
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non  Ŕ collegato Mr Olympia
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    boia vecchio...meno male che hai editato per errori ortografici...ne conto un'altra decina...e cmq...fai sapere pure a noi come si chiamano questi integratori americani, che siamo curiosi




  7. #7
    Damocle non  Ŕ collegato Principiante
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    A parte che non credo a ciarlatani che vengono a vendermi il fisico...
    Intendevo alimenti non integratori...

  8. #8
    L'avatar di NastyChris
    NastyChris non  Ŕ collegato Lee Haney
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    scusami, ma mi pare che l'articolo che hai letto ''cosa quando perchŔ'' ti abbia consigliato le fonti idonee
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  9. #9
    Tersite non  Ŕ collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da angrobale Visualizza Messaggio
    Io invece delle pastiglie che incasinano il fegato mi prendo una bustina di Integratore in gel solo che li acquisto dagli Stati Uniti e poi Oltre che usarli per allenarmi mi pagano anche per usarli non Ŕ meraviglioso?hanno tutte le certificazioni Anti dopping hlf a livello mondiale,e st˛ da dio ahahahah!! se ti interessano fammi un fischio. Cia˛

    n.b. Pochi li conoscono sai siamo in Italia!!!
    Si perchŔ adesso i bcaa in compresse incasinano il fegato... tenuto conto che li si prende proprio perchŔ coinvolgono poco il metabolismo epatico e vengono impiegati immediatamente dove servono... a livello muscolare...
    Invece la roba americana!!! QUella si ragazzi. Calcolando che metÓ dei farmaci americani in europa non te li fanno usare perchŔ dannosi (vedi gli ormoni gh che rifilano ai bovini e si ritrovano nella bistecca...)

    Comunque l'Integratore (mi raccomando con la I maiuscola perchŔ Ŕ 'mericano) vorrei proprio sapere cos'Ŕ.
    Ti pagano per usarlo? Cosa fai la cavia volontaria in Svizzera per le case farmaceutiche?
    Se c'Ŕ una cosa in cui gli USA non sono da copiare Ŕ la tendenza alla farmaco dipendenza, alla ricerca di prodotti di sintesi e in generale la tendenza a credere che se vicino alla scatola c'Ŕ il faccione di Big Ron o di qualche altro pro il prodotto Ŕ buono.
    Poi capirai sarÓ l'ennesima boiata in glicole polietilenico

  10. #10
    Bodystar non  Ŕ collegato Principiante
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    BŔ guarda io non sono un professionista per˛ navigando in internet ho trovato un frullato da prendere 1/2- 1 ora prima dell'allenamento e trovo sia utile anche se io l'ho "ridotto" un p˛ perchŔ mi sembrava un p˛ troppo pesante.
    - 125 ml di latte di soia
    - 1 cucchiaino di cacao amaro
    - 1 cucchiaino di zucchero (meglio se di canna)
    - 1 banana
    - 2 albumi
    - 1 tuorlo.
    Frulla tutto e bevi =)

  11. #11
    Damocle non  Ŕ collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Bodystar Visualizza Messaggio
    BŔ guarda io non sono un professionista per˛ navigando in internet ho trovato un frullato da prendere 1/2- 1 ora prima dell'allenamento e trovo sia utile anche se io l'ho "ridotto" un p˛ perchŔ mi sembrava un p˛ troppo pesante.
    - 125 ml di latte di soia
    - 1 cucchiaino di cacao amaro
    - 1 cucchiaino di zucchero (meglio se di canna)
    - 1 banana
    - 2 albumi
    - 1 tuorlo.
    Frulla tutto e bevi =)
    Grazie...provero'

  12. #12
    Tersite non  Ŕ collegato Mr Olympia
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    NOVARA fuck yeah!
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    ancora con sto beverone con le uova ??
    se frulli prima cuoci gli albumi e del tuorlo puoi anche farne a meno.

  13. #13
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  Ŕ collegato BB Webmaster
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    Basta con questi frullati, ESISTE LA DIETA, OVVERO UN'ALIMENTAZIONE GIONALIERA DA SEGUIRE, non alimenti singoli o pasti singoli in un certo momento del giorno
    http://www.bbhomepage.com/forum/show...frullato+tozzi
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate giÓ sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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