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Discussione: Sono nuovo..e vi chiedo una mano :D

  1. #1
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    Predefinito Sono nuovo..e vi chiedo una mano :D

    salve a tutti sono un nuovo iscritto. Arrivo subito al punto. Vorrei qualche consiglio su qualche dieta da fare o vari esercizi per tonificarmi un pò. Sono un ragazzo di 22 anni, alto 1.66 e peso 57kg. Non sono grasso però ho la pancia "flaccida" a soprattutto i fianchi. ecco vi posto un paio di foto XD

    http://img688.imageshack.us/i/img142l.jpg/
    http://img138.imageshack.us/i/img143r.jpg/

    potete aiutarmi? graaaazie

  2. #2
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    Predefinito

    Ciao e benvenuto! Qui sul forum non si possono creare diete da 0, quindi ti rimando a questo link https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot per crearne una, postarla e magari modificarla insieme. Per l'allenamento trovi tanti post in rilievo per creartene uno su misura. Per quanto riguarda noi dovresti dare qualche dato in più tipo bf, anzianità di allenamento, intenzione di allenarsi in casa o in palestra, attrezzatura, obiettivi precisi...

  3. #3
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    ciao grazie mille per la risposta. ora dò 1 occhiata al topic. comunqu rispondendo alle tue domande. Fino a qualche anno fa pesavo quasi 80 kg. poi iniziai a fare una corsetta giornaliera di 20/30 minuti, esercizi vari (addominali, flessioni principalmente) e diminuire cibi grassi che prima assumevo continuamente. ora come ora diciamo che la mia dieta è:
    colazione fette biscottate con marmellata, caffè
    pranzo di solito pasta o carne
    sera carne e contorno

    per quanto riguarda l'allenamento ora come ora faccio sempre una corsetta quitidiana di 20/30 minuti e qualche esercizio. il problema è che non so da dove iniziare per fare esercizi giusti! comunque vorrei allenarmi da casa. per ora ho solo pesi da 5kg e stop! il mio obiettivo è essenzialmente di tonificarmi un pò, un pò di pettorali e sopratutto eliminare i fianchi.

  4. #4
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    Dai retta, se hai la possibilità iscriviti in palestra. Questa che hai descritto non è una dieta, è un insieme di cibi buttati li. Ci vogliono le grammature, gli alimenti specifici, percentuale dei macronutrienti... Guarda il link,fatti una dieta su misura e postala per bene.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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