qualche consiglio in generale

[FuCiccio]

Salve a tutti. Sono nuovo e sono passato da queste parti (grande forum ) in cerca di qualche consiglio sul mio fisico.
Ho 29 anni, peso 75 Kg e sono alto 1.81. Negli ultimi tre anni sono dimagrito tantissimo, sono passato dal pesare un massimo di 110 Kg fino al mio peso attuale. Per riuscirci mi sono limitato a semi-digiunare (a intervalli) e a fare un pò (pochissimo) esercizio fisico.
Attualmente mangio ancora molto poco, a parte nei weekend e nelle serate in cui mi capita di stare in qualche locale o simile. In quei casi mangio di solito roba fritta come patatine e roba di rosticceria, in genere anche pizza, e bevo birra. Mi piacciono molto i dolci: mangio molti wafer, talvolta anche un pacco al gioco.
Il resto della settimana mangio invece come capita. In genere frutta, insalata, legumi, pane, salumi e latticini. Ogni tanto pasta, carne o pesce. Sono piuttosto scombinato .
Ah, fumo. Circa 4 sigarette al giorno.
Faccio un pò di attività fisica, un ottantina di flessioni e cinquanta addominali, e qualche esercizio per le braccia, ogni giorno. Passeggio anche.

Pur essendo contento dei risultati in generale, vorrei rassodarmi un pò e temo di inflaccidirmi troppo, se continuo così. Sto cominciando a mettere un pò di pelle a penzoloni sulla pancia e sugli addominali (è evidente quando faccio le flessioni), anche se non tantissima. E vorrei comunque cercare di perdere quel tanto di pancia che mi rimane e appiattirmi ancora un pò. Sono, insomma, indeciso sul da farsi. Cosa mi consigliereste di fare?

Linko qualche foto...

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[User_del85404]

1: una buona ceretta
2: l'attività fisica è assente, non sono certo le flessioni a trasformarti (gli addominali non serve a nulla farli se sono coperti di grasso, mica si dimagrisce facendoli, nè tanto meno ti comparirà la tartaruga se c'è sopra del grasso). Quindi iscriviti in palestra, e poi si penserà anche a come impostare una dieta. Altrimenti ti rivolgi a un dietologo
Onestamente, per quanto mi riguarda, non mi metto nemmeno a dirti come si costruisce una dieta se non fai sport. Alla fine questo è un forum di bodybuilding, non un forum su come imparare a mangiare meno, e meno schifezze.
Spero tu abbia colto

[orudozac]

A dire il vero sarebbe il caso per l'EICOS...

[FuCiccio]

Certo . Questa sezione si chiama però dimagrimento, e ho notato, prima di postare, che sono parecchi quelli che chiedono consigli per evitare di dimagrire in modo sbagliato.

[Spitfire]

Ci sono molte cose da rivedere e tantissimi miti da sfatare...
Non fai quasi per niente attività fisica=non bruci abbastanza calorie per asciugarti....
Non si dimagrisce e non si tonifica mangiando poco, come capita e digiunando...
Il ocnsiglio numero 1=vai in palestra...
Il secondo fai una dieta molto ben bialnciata, puoi postare la tua giornata tipo e ti verrà corretta...

[FuCiccio]

Allora che mi inscriverò in palestra in questi giorni. Che frequenza e tipo di esercizi dovrei fare? Credo che comunque dovrebbero essere in grado di dirmelo stesso li.

[djdo]

Mah anche un 3 volte la settimana, gli esercizi non sono il problema principale, l'importante è mangiare in maniera corretta

[User_del85404]

Allora che mi inscriverò in palestra in questi giorni. Che frequenza e tipo di esercizi dovrei fare? Credo che comunque dovrebbero essere in grado di dirmelo stesso li.

Tu inzia ad andare, la scheda che ti daranno seguila per un due settimane, poi buttala nel secchio e vedi di costruirtene una tua, insieme ad una dieta, che sia funzionale realmente ai tuoi obbiettivi.
Tu però intanto inizia ad andare