può andare???

[walter46]

Ciao a tutti!!!vi posto qui la mia dieta per definizione per avere un vostro parere. ho 25 anni 174 cm per 74 kg....non so la bf...comunque si vedono un pelo gli addominali da rilassato e piuttosto benino in contrazione.....però....ho quella leggera ciccettina sui fianchi che proprio non va giù...ecco la dieta:
COLAZIONE:
15 gr frutta secca
5 albumi + 1 tuorlo
se mi alleno 1 frutto sennò niente

PRANZO:
150/170g di petto di pollo o 200g di tonno
2 cucchiai olio evo
300g verdura (broccoletti, patate, zucchine,carote....)
se mi alleno 70/80g riso

SPUNTINO:
60g bresaola
15g frutta secca
se mi alleno 1 frutto o 40/50g di riso

CENA:
150/170g petto di pollo o tonno o altro pesce
300g verdura
2 cucchiai olio evo

PRENANNA:
30g proteine a rilascio graduale


ecco....come allenamento....3 volte alla settimana più 1 o 2 volte alla settimana gioco a calcetto e 1 volta vado a correre per 1 ora!!!

pareri? consigli?......grazie a tutti in anticipo!!!!

[walter46]

nessuno sa aiutarmi o darmi qualche consiglio??

[walter46]

????

[NastyChris]

la dieta può andare bene come non può andare bene: devi assicurarti che non superi anzitutto il tuo fabbisogno giornaliero

[Ezekius]

Quand'è in genere il tuo allenamento? Ricariche di carbo ogni tanto? Hai tenuto costante la dieta o hai gradualmente abbassato cal/carbo?

[walter46]

Le ricariche di carbo le faccio di sabato e domenica...dove mi concedo qualche sgarro tipo piattoni di pasta o riso....o qualche cibo un po più condito......in settimana credo di essere decisamente sotto al fabbisogno giornaliero....considerando che normalemte faccio lunedì mercoledì e venerdì pesi....e martedì giovedì e sabato 1 ora di corsa o 2 ore di bici......!! poi con più calma posto l'allenamento con i pesi!