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Discussione: massa, carbo a cena: si o no?

  1. #1
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    Predefinito massa, carbo a cena: si o no?

    sono a massa: supponiamo che durante la giornata debba mangiare 400gr di carbo (esempio numerico).

    bene, ne mangio 100 a colazione, 100 allo spuntino, 100 a pranzo e 100 allo spuntino pomeridiano.

    sono arrivato a 400. è meglio avere carbo a cena? o se raggiungo la quota posso anche bypassare?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da UncleVin Visualizza Messaggio
    sono a massa: supponiamo che durante la giornata debba mangiare 400gr di carbo (esempio numerico).

    bene, ne mangio 100 a colazione, 100 allo spuntino, 100 a pranzo e 100 allo spuntino pomeridiano.

    sono arrivato a 400. è meglio avere carbo a cena? o se raggiungo la quota posso anche bypassare?
    Dalla mia poca esperienza e da quello che ho sentito dire ti rispondo, carbo a cena sì in massa, specie se ti alleni prima di cena...magari anche pochi e a basso indice glicemico. Io usavo il pane azimo secco a cena (gonfia meno della pasta).
    Attendi comunque qualcuno di maggiore esperienza

  3. #3
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    credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.

    penso che sia questa la corretta linea guida, altrimenti molti piani alimentari illustrati qui nel forum non potrebbero essere consigliabili.

    oltre a ciò, se ti capita di rado di dover bypassare i carbo a cena (perchè hai raggiunto la quantità a disposizione) non è una tragedia.

    meno seghe mentali e più ghisa
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    credo che tutto debba ruotare sulla quantità: se hai a disposizione 400gr di carbo, vuol dire che a fine giornata devi aver mangato 400gr di carbo.
    Quindi mangiandone 100g nello spuntino pomeridiano, 200g a cena e 100g nel prenanna va bene?

  5. #5
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    ovviamente la mia affermazione è rivolta alla fase ''gestire i carbo fino a cena''...

    ....comunque acuta osservazione djdo: hai fatto bene a precisare questo aspetto.
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  6. #6
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    Non sono completamente d'accordo su questo articolo che spiega come e quando assumere carobidrati, però credo sia interessante leggerlo per sfatare un po' questo mito "carboidrati vietati a cena"
    http://www.cibo360.it/posta/posta2.htm

  7. #7
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    ma nel tuo articolo il soggetto chiede dei carbo come fonte 'post allenamento' (che poi allenamento pesi non è, in quanto è di corsa).
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  8. #8
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    Sì ma che sia corsa o sollevamento pesi i carboidrati ad ogni modo li bruci.

    Io personalmente non ne assumo mai la sera, nel post WO sì ma mi limito a un panino o a due fette di pancarrè. Però non credo nemmeno siano vietati completamente a cena, l'importante è che almeno l'80% (ma anche 100%) circa sia stato già assunto nella giornata

  9. #9
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    appunto: non è un'eresia non assumere carbo nella cena in massa
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  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Paoloqwee Visualizza Messaggio
    Però non credo nemmeno siano vietati completamente a cena, l'importante è che almeno l'80% (ma anche 100%) circa sia stato già assunto nella giornata
    Nessuno infatti ha mai detto che sia vietato mangiarli a cena

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