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Discussione: dieta definizione finalmente

  1. #1
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    Felice dieta definizione finalmente

    ciao a tutti torno a scrivere dopo un po di tempo!
    dopo aver fatto 3 mesi di massa e esser passato da 95 a 104 kg con bf 14 % ora vorrei definire e togliere la pancetta e tutto il resto in piu.... secondo voi come dovrei cambiare la mia attuale dieta da massa a definizione?
    colazione:creatina,300 ml latte parz scremato, 6 fette biscottate 2 pugni di corn flakes integrali
    spuntino: panino con 80 gr di tonno/bresaola/tacchino/prosciutto
    pranzo:120 gr di pasta senza tanti condimenti,200gr di carne, insalata con olio e frutta secca
    spuntino:crea, e panino idem sopra
    cena:200 gr di carne, insalata,frutta e frutta secca
    spuntino:grana 40 gr
    ps: prima e dopo wo creatina
    peso 104 kg h 1,95 bf 14%

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da cc90 Visualizza Messaggio
    secondo voi come dovrei cambiare la mia attuale dieta da massa a definizione?
    No no vai tranquillo con la dieta da massa però fai tutti gli esercizi in 3x15-20. Si fa così la definizione


    N.B. Scherzo ovviamente

  3. #3
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    hai fatto 3 mesi di massa? scusami, la tua anzianità di allenamento quant'è? in altre parole, da quanto ti alleni?
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  4. #4
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    mi alleno all incirca da un annetto o poco piu! e pesavo 115 ho perso molti kg e sono arrivato a 91 poi facendo massa sono arrivato come ho detto a 104....ho fatto i test in palestra per vedere la percentuale di grasso ecc ed e risultato ke ho la bf a 14 % e ho messo un bel po di massa magra e poca grassa percio devo dire ke e andata bene sia dieta ke allenamento!

  5. #5
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    Ok. Non perdiamo di vista il motivo per cui sei qui

    La definizione, come ti ho detto scherzando, la devi fare con la dieta quindi dovrai andare a modificarla di conseguenza.

  6. #6
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    e vero sono qui x quello!!! devo modificare la dieta, come faccio? qualche consiglio? grazie

  7. #7
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    niente creatina
    niente frutta secca abbinata alla pasta e alla frutta
    niente latte
    + proteine (specie di mattina)

  8. #8
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    niente creatina
    niente frutta secca abbinata alla pasta e alla frutta
    niente latte
    + proteine (specie di mattina)

  9. #9
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    questa e la dieta nuova ke l istruttore mi ha dato x far definizione ke ne pensate?
    colazione: tazza di latte con 5/6 fette biscottate con marmellata o 2 manciate di corn flakes e uno yogurt magro
    spuntino: panino con 50-60 gr di bresaola/tacchino ecc
    pranzo:90 gr di pasta con condimenti tipo tonno,olio e sugo fresco e verdura a volonta
    spuntino:barretta proteica o frutta o yogurt
    cena:150 gr di carne o pesce e verdura in buona quantita e quando mi alleno una piccola porzione di riso
    Ultima modifica di cc90; 18-05-2010 alle 02:05 PM

  10. #10
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    in definizione le grammature degli alimenti saranno tue eterne compagne d'avventura.
    scrivere ''a pranzo mangio un piatto di pasta con due fettine di carne e verdura'' è come dire ''per andare a roma vai dritto poi gira e poi vai a sinistra''.

    semplicemente ci vuole PRE-CI-SIO-NE
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  11. #11
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    Felice

    questa e la dieta ke l istruttore mi ha dato!!!! potete aiutarmi a fare le eventuali modifiche e magari pure a specificare i gr degli alimenti xke lui nn me li ha scritti!!! piu o meno di carne mangero 200 gr di pasta 90 gr e nel panino metto 50 gr di bresaola tacchino ecc (parlando dell ultima dieta ke ho postato)

  12. #12
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    I grammi vanno definiti in base al fabbisogno giornaliero e non possiamo certo farlo noi... Ti si può consigliare o meno qualcosa ma non certo farti una dieta

    Comunque la dieta che hai postato non va bene e se ti prendessi 5 minuti per leggerti le discussioni in rilievo capiresti il perchè

  13. #13
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    bo l istruttore mi ha detto ke entro lugglio dovrei aver tolto buona parte di grasso accumulato!!! cmq vado a vedere le discussioni in rilievo grazie

  14. #14
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    è abbastanza imprecisa e ''casuale'' questa dieta...non voglio screditare nessuno, ma a questo punto dubito della competenza dell'istruttore (in termini di alimentazione).

    cc90, per il tuo bene, informati delle cose (e fai benissimo a leggere qui sul forum)...
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  15. #15
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    si si leggero.... sapete mica consigliarmi quale discussione devo leggere in particolare ke vada bene a me?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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