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Discussione: Dieta definizione

  1. #1
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    Messaggio Dieta definizione

    Un saluto a tutti.. sono un nuovo iscritto, anche io qui per chiedervi aiuto.
    Sono alto 1.90, peso 95kg.,ho 32 anni e faccio palestra da circa due anni. L'anno scorso ho fatto una dieta molto drastica (quasi in assenza di carbo) sono dimagrito molto ma ho perso anche moltaa massa muscolare che avevo accumulato durante l'inverno. Quest'anno non vorrei ripetere l'errore.
    Attualmente ho accumulato abbastanza massa ma anche un pò di pancetta.Vado in palestra mediamente 3 volte a settimana e ora vorrei iniziare anche un pò di corsa.
    Da una settimana ho iniziato questa dieta..
    Colazione
    10 albumi
    3 fette biscottate integrali
    10 nocciole o mandorle
    Spuntino
    due scatolette di tonno al naturale da 80g o carne in scatola 2 da 140g
    10 nocciole o mandorle
    Pranzo
    300 g di pollo/tacchino/carne rossa
    insalata o verdure con olio d'oliva
    Pre work
    banana
    Post work
    una galletta di riso
    tonno/uova/carne in scatola
    Cena
    come pranzo
    Prenanna
    parmigiano oppure yogurt magro 0%

    Quando non mi alleno evito il la frutta del prework.
    ASPETTO CONSIGLI, MODIFICHE E CRITICHE

  2. #2
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    Predefinito

    nessuno mi aiutaaaaaaaaa

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