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Discussione: ciao a tutti

  1. #1
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    Predefinito ciao a tutti

    ciao a tutti sono nuovo anche se è da un pò che giro su questo forum...
    Volevo iniziare chiedendo se per definire gli addominali bisogna seguire una particolare alimentazione...grazie anticipatamente

  2. #2
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    decisamente sì
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  3. #3
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    decisamente sì
    del tipo?

  4. #4
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    per farti avere una idea:

    in ambito 'definizione' il risultato finale è dato, secondo me, dal 70% dalla dieta e dal 30% dall'allenamento.

    ora capisci che è di FONDAMENTALE importanza avere una dieta ben impostata, altrimenti puoi salutare quella bella tartaruga sull'addome.
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  5. #5
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    per farti avere una idea:

    in ambito 'definizione' il risultato finale è dato, secondo me, dal 70% dalla dieta e dal 30% dall'allenamento.

    ora capisci che è di FONDAMENTALE importanza avere una dieta ben impostata, altrimenti puoi salutare quella bella tartaruga sull'addome.
    io faccio da due anni palestra e non ho mai seguito una dieta x definizione, la ho seguita un pò così rispettando le proteine carbo ecc...
    adesso cerco di fare una dieta e calcolare fabbisogno calorico...appena la termino te la posto così magari mi puoi dare qualche dritta...

  6. #6
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    certo, figurati
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    certo, figurati
    età 18
    altezza 191 cm
    peso 83 kg

    Kcal/giorno 2850
    Carboidrati 427.5
    Proteine 106.88---> (non sono un pò poche?)
    Grassi 79.23

    Colazione:
    corn flakes (100g)->87.11 g di carboidrati, latte (300ml)-> 10g di proteine, una fetta di pane tostato e 2
    fette di bresaola (16 g) -> 6,25 g di proteine.
    TOT: CARBO: 87.11g
    PRO: 16.25g

    Spuntino:
    una barretta di cereali (19g)-> 12.2 g di carboidrati

    Pranzo:
    riso o pasta (100g)-> 79.18g di carboidrati, petto di pollo (250g)-> 58.25g di proteine, legumi (100g)->21.7 g di proteine

    Spuntino pre allenamento:
    una barretta di cereali (19g)-> 12.2 g di carboidrati, , 5 noci (25g)-> 6.3g di proteine

    Cena:
    petto di pollo (250g)->58.25 g di proteine, verdura (insalata),50g di pane integrale e un frutto. (a cena spesso anche il pesce).

    Tot carboidrati:221.24 g
    proteine: 160.25 g

    immagino che come dieta non sia ben inquadrata, solo che è davvero difficile crearsela da sè...infatti nn è nnt completa solo che credimi è davvero difficile!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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