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Discussione: Inizio palestra dopo aver perso 30kg

  1. #1
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    Predefinito Inizio palestra dopo aver perso 30kg

    Vi posto i miei dati:
    Altezza:1.85
    Peso attuale: 103kg
    Eta: 19

    Prima pesavo 130kg e ho perso in un anno e mezzo 27kg. Senza pero' andare in palestra. ora che me ne mancano una 20 mi sn iscritto in palestra. la scheda che mi hanno fatto per il primo mese punta al dimagrimento.

    Vi posto gli esercizi che sto facendo:


    15 minuti di cyclette
    20 di tappeto
    15 di ellittica
    3x20 di total abdominal
    3x15 di leg extension
    3x15 di shoulder press
    3x15 di torsioni del busto
    3x15 vertical traction
    3x15 chest incline

  2. #2
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    credo di non aver ben capito cosa vuoi sapere..comunque questo allenamento ogni quanto lo fai?

  3. #3
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    indubbiamente è un allenamento per dare una svegliata generale.
    credo che dalla prossima scheda di allenamento dovresti chiedere più pareri: questa è giusto per farti avviare

    IMHO
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  4. #4
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    Volevo sapere se va bene

    ps: è normale che allo shoulder press non riesc a fare più di 10kg? proprio nn ce la faccio...

    3 volte a settimana

  5. #5
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    la tua scheda è per farti prendere un minimo di dimestichezza con i pesi e le macchine: quindi ora non guardare Quanto sollevi.

    concentrati piuttosto sulla tecnica. imparala bene.

    impara a vedere il peso come un 'mezzo'
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  6. #6
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    capito Il prossimo mese quando mi cambiano la scheda, posto quella nuova

    ps: la fase aerobica va bene?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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