Salve a tutti , avrei bisogno del vostro aiuto per impostare una dieta corretta per mio padre che deve dimagrire.
Questi sono i suoi dati :
Altezza : 1.88 cm
Peso :103 kg
Età: 56 anni
Ossatura : Longilineo
Non è proprio ciccionissimo rispetto alla maggior parte dei suoi coetanei, comunque dato che ora è andato in pensione e ha molto tempo libero, abbiamo pensato che sarebbe il momento più adatto per dimagrire. Dall'inizio dell'anno è riuscito a perdere già 7 chili (era sui 110).
Di seguito vi scrivo la sua dieta attuale :
Colazione : 1 banana , 1 pasta , 1 cappuccino , 1 succo di frutta ;
Pranzo : Tagliatelle ragù o riso col pesce (di quelle vaschette precotte) intorno ai 250 g (compresi i condimenti). Frutta
Spuntino : Budino al cioccolato 125 grammi (intorno alle 150 kcal) .
Cena : 200 gr. Pesce o Carne .
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Per quanto riguarda l'attività fisica ultimamente alterna 7-8 km di camminata a 15 km di bicicletta , diciamo in media 3 volte a settimana. Potrebbe fare qualcosa di più efficace , considerando l'età ?
Aspetto vostre delucidazioni e vi ringrazio anticipatamente .
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