Ciao ragazzi sono nuovo volevo sottoporvi a un quesito ormai trito e ritrito ma sempre presente.
Sono 1.75m per 75kg ho 21 anni e ho le solite manigliette dell' amore con pancetta.
Attualmente vado in palestra e faccio principalmente pesi (se volete vi allego la scheda).
Questa è la mia alimentazione:
Colazione
un bicchiere di latte, 2/3 oro saiwa
Pranzo
90/100gr di pasta condita a piacere
Spuntino
yogurt
Cena
carne o pesce, contorno 2 pomodori o insalata condita
Sabato a cena
pizza, birra 0.5
Vorrei arrivare a 70kg e farmi entrare una 44, cosa ne dite?
Aumento la corsa? Se si di quanto e come? Allenamento pesi?
Qualche alternativa per lo spuntino? Lo yogurt dopo un po' mi stomaca.
Qualche succo di frutta durante il giorno magari dopo la palestra?
grazie ciaooo
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