peso e massa stabile

[diegus]

ciao a tutti sono nuovo del forum. volevo chiedere un consiglio a qualcuno piu esperto, premetto che pratico palestra da un anno e mezzo a casa con gli atrezzi 2\3 volte la sett, sono alto 1.68 e peso circa 73 kg, però e circa da qualche mese la mia massa e il peso e fermo contiuando però a fare palestra, di media le ripetizioni si aggirano elle 5 rip x 8 serie, ma in questi giorni ho cambiato a 10 rip x 5 serie all'70% del carico sembra meglio. vi ringrazio per eventuali consigli.

[Karwoski91]

mahh!!che domande stupide ti alleni da un anno e mezzo "alla c####o" e non sai neache quello che dici...poi un pò più dati dicceli no?io ti dico di leggere leggere tanto e imparare come si struttura un allenamento che significa (prima facevo 8x5 e adesso 10 x5 va bene?)...per me non vuol dire niente

[orudozac]

mahh!!che domande stupide ti alleni da un anno e mezzo "alla c####o" e non sai neache quello che dici...poi un pò più dati dicceli no?

Ammazza, vacci piano. Diegus com'è l'andamento dei carichi? E l'alimentazione?

[diegus]

intanto per karwoski bastava dire che non hai capito, e poi scusa se mi sono espresso male. per orudozac come carichi sono al 60\70% del massimale, anche perche per problemi di lavoro pratico palestra a casa. l'alimentazione e normale carboidrati a pranzo e proteine alla sera.

[orudozac]

come carichi sono al 60\70% del massimale, anche perche per problemi di lavoro pratico palestra a casa. l'alimentazione e normale carboidrati a pranzo e proteine alla sera.

No, ti ho chiesto i carichi come sono variati nel tempo. Li stai alzando (nel senso di aumentare la ghisa) periodicamente? Arrivi ad esaurimento?

Stessa cosa l'alimentazione, ti ho chiesto quanto mangi rispetto al tuo fabbisogno.

[diegus]

periodicamente no, ma gli ho alzati e arrivo all'esaurimento. l'alimentazione rispetto al mio fabisogno forse e un po insufficente. con gli orari di lavoro che ho non riesco a mangiare spesso bene.

[nick05]

ciao a tutti sono nuovo del forum. volevo chiedere un consiglio a qualcuno piu esperto, premetto che pratico palestra da un anno e mezzo a casa con gli atrezzi 2\3 volte la sett, sono alto 1.68 e peso circa 73 kg, però e circa da qualche mese la mia massa e il peso e fermo contiuando però a fare palestra, di media le ripetizioni si aggirano elle 5 rip x 8 serie, ma in questi giorni ho cambiato a 10 rip x 5 serie all'70% del carico sembra meglio. vi ringrazio per eventuali consigli.

quello che hai detto è abbastanza vago...dovresti scrivere l'allenamento completo non solo le ripetizioni..nel caso l'allenamento fosse valido e adatto a raggiungere i tuoi obbiettivi potrebbe trattarsi di una fase di stallo che è una cosa comunissima in questo sport..se dovesse essere questo il problema ti consiglio di rivoluzionare allenamento e alimentazione..ma fino a quando non posterai il tuo wo w la tua dieta è molto difficile stabilire in cosa sbagli!