ciao a tutti sono nuovo del forum. volevo chiedere un consiglio a qualcuno piu esperto, premetto che pratico palestra da un anno e mezzo a casa con gli atrezzi 2\3 volte la sett, sono alto 1.68 e peso circa 73 kg, però e circa da qualche mese la mia massa e il peso e fermo contiuando però a fare palestra, di media le ripetizioni si aggirano elle 5 rip x 8 serie, ma in questi giorni ho cambiato a 10 rip x 5 serie all'70% del carico sembra meglio. vi ringrazio per eventuali consigli.
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