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Discussione: Aiuto dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito Aiuto dieta definizione

    salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedere dei consigli e possibili accorgimenti sulla mia dieta definizione.. cmq ho 18 anni sono alto 1.69 e peso 68 kg pratico BB da 3 anni.. ora vi posto alcuni dati e la dieta..
    Metabolismo basale=1652
    Termogenesi= 165.2
    consumo giornaliero=2973
    consumo giornaliero BB=3471

    ora la dieta..:
    200ml di latte con cereali integrali
    2 albumi d'uovo
    spuntino:
    mezzo panino con bresaola,tacchino
    pranzo
    80gr di pasta
    150-200 gr di carne pesce o pollo
    pre allenamento
    uno yogurt magro
    post allenamento 4 albumi d'uovo
    cena:
    150-200 gr di pesce carne o pollo

    aggiungo che pratico tutti i giorni corsa in fascia lipotidica aspetto risposte grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Maschine Visualizza Messaggio
    salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedere dei consigli e possibili accorgimenti sulla mia dieta definizione.. cmq ho 18 anni sono alto 1.69 e peso 68 kg pratico BB da 3 anni.. ora vi posto alcuni dati e la dieta..
    Metabolismo basale=1652
    Termogenesi= 165.2
    consumo giornaliero=2973
    consumo giornaliero BB=3471

    ora la dieta..:
    200ml di latte con cereali integrali
    2 albumi d'uovo
    spuntino:
    mezzo panino con bresaola,tacchino
    pranzo
    80gr di pasta
    150-200 gr di carne pesce o pollo
    pre allenamento
    uno yogurt magro
    post allenamento 4 albumi d'uovo
    cena:
    150-200 gr di pesce carne o pollo

    aggiungo che pratico tutti i giorni corsa in fascia lipotidica aspetto risposte grazie
    io x la colazione toglierei il latte, aumenterei gli albumi e sostituirei i cereali con della frutta o 3-4 fette biscottate

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