Originariamente Scritto da
Maschine
salve ragazzi sono nuovo di questo forum e volevo chiedere dei consigli e possibili accorgimenti sulla mia dieta definizione.. cmq ho 18 anni sono alto 1.69 e peso 68 kg pratico BB da 3 anni.. ora vi posto alcuni dati e la dieta..
Metabolismo basale=1652
Termogenesi= 165.2
consumo giornaliero=2973
consumo giornaliero BB=3471
ora la dieta..:
200ml di latte con cereali integrali
2 albumi d'uovo
spuntino:
mezzo panino con bresaola,tacchino
pranzo
80gr di pasta
150-200 gr di carne pesce o pollo
pre allenamento
uno yogurt magro
post allenamento 4 albumi d'uovo
cena:
150-200 gr di pesce carne o pollo
aggiungo che pratico tutti i giorni corsa in fascia lipotidica
aspetto risposte
grazie
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