Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Esiste una dieta per principianti ?

  1. #1
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    Occhiolino Esiste una dieta per principianti ?

    Ciao a tutti,spero di non essere ripetitivo....ho da circa una settimana iniziato a fare BB, sono ancora un principiante e vorrei capire se esiste una dieta per i principianti o posso gia' da adesso adattare la dieta a zona al mio caso....?
    Sono alto 1.78 e peso 64Kg.

  2. #2
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    ma la zona ha tante implicazione però forse non è la più adatta al bodybuilding né ad una persona che ha appena iniziato coi pesi...

    di diete semplici trovi esempi e indicazioni di massima nella sezione top of the top....

  3. #3
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    Predefinito Re: Esiste una dieta per principianti ?

    Originally posted by cisco
    vorrei capire se esiste una dieta per i principianti o posso gia' da adesso adattare la dieta a zona al mio caso....?
    Sono alto 1.78 e peso 64Kg.
    uuummm la dieta per i principianti si esiste...
    ed è quella di mangiare tutto
    poi sei alto e pesi poco macchè dieta a zona vuoi fare?
    all'inizio bisogna mangiare tutto e di più
    ciao

  4. #4
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    Non esiste nessuna dieta per principianti...La zona è un pò una furbata commerciale,nel senso che si tratta semplicemente di fare pasti che rispettino una certa proporzione tra i macronutrienti, cosa che in linea di massima qualunque bb di qualsiasi livello fa anche se non nelle stesse proporzioni.Sears indica 40-30-30 ma secondo me è molto limitativo,è variando queste proporzioni che con l'esperienza riuscirai a guidare il tuo corpo verso determinate reazioni,per ora se sei agli inizi preoccupati solo di mangiare pulito e soprattutto a sufficienza (non ti ingozzare)...insomma i tre pasti principali fatti con un pò di criterio sono più che sufficienti per ora focalizzati sull'allenamento

  5. #5
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    No perchè altrimenti le diete sulle riviste per donne del tipo 7 kg in 7 giorni funzionerebbero tutte.....una dieta è individuale e quindi costruita per l'indivduo. Però esistono delle semplici regole, delle indicazioni di massima come partire dalle basi e con semplicità ed apportare poi delle modifiche all'alimentazione qualora queste siano necessarie con cognizone di causa. Per questo sul forum si parte sempre dall'alimentazione seguita dal soggetto e si cerca di ottimizzarla e di fare le cose ripeto con semplicità, chiarezza e dalle basi e le indicazioni su come fare per partire ce ne sono a volontà....partiamo dal semplice caloclo proteico per massa magra, si preferiscono le fonti proteiche nobili, l'uso di grassi essenziali e di origine vegetali, carboidrati complessi, l'impiego di verdura e frutta negli spuntini, carbo complessi......
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #6
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    Predefinito

    Grazie infinite, siete stati chiarissimi!
    Per adesso inizierò cercando di equilibrare la mia alimentazione, modificando un po' delle mie abitudini sbagliate.

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