da oggi 14-04-2010 inizio pure la seguente dieta:
Colazione
300ml di latte o yogurt
3 fette biscottate con marmellata
caffè
Spuntino metà mattina
50gr di pane con 50gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto cotto
Pranzo
pasta o riso
insalata a volontà
carne rossa o bianca o pesce (anche in scatola) o 2 uova (solamente 2 volte a settimana) o 70 gr di parmigiano reggiano
1 frutto
[le grammature nel pranzo mancano perché, visto che non cucino io, non posso decidere che condimenti usare. Quindi mangerò a sentimento, cercando di regolarmi]
Spuntino metà pomeriggio
50gr di pane con 50 gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto cotto
1 frutto
Cena (leggerissima)
insalata o verdura
mozzarella o carne bianca o rossa o pesce (anche in scatola)
[situazione simile a pranzo]
Pre nanna
1 bicchiere di latte o 1 yogurt
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