Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Dieta per massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    152

    Predefinito Dieta per massa

    Ciao a tutti che ne pensate della mia dieta per massa? Ho 19 anni sono alto 172cm e peso 58kg.

    COLAZIONE:
    3 fette di pan carrè con miele + 1 uovo + 1 kiwi + 1 bicchiere di latte

    PRANZO:
    150g pasta
    1 bistecca o carne in generale

    SPUNTINO:
    1 yogurt
    crackers integrali

    PRE-ALLENAMENTO
    3 pillole BCAA

    POST-ALLENAMENTO
    3 pillole BCAA

    CENA:
    1 firttata
    150G TONNO/patate

    PRE-NANNA:
    150gr fiocchi di latte o 50g parmigiano

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,142

    Predefinito

    azzz sei sottopeso ragazzo peggio di me (174x68)

    la dieta non va bene: mancano grassi buoni, verdura.
    ti consiglio di fare un search sul forum e postare una dieta fatta bene con macronutrienti, kcal.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,102

    Predefinito

    Mancano le grammature ragazzo! Non si può capire niente da quantità indefinite tipo 1 bistecca o 1 bicchiere.

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    17

    Predefinito

    io sono alto 1.76 e nn pesavo tanto nemmeno io, un metabolismo come un formula uno..però poi via via sono riuscito ad aumentare di peso quel giusto che mi serviva..studia bene le discussioni precedenti
    Salve a tutti

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    152

    Predefinito

    Ok ragazzi a breve proverò a postare anche tutte le grammature.

    Nel frattempo avrei una curiosità: siccome svolgo allenamenti molto lunghi, anche di 6 ore... pur prendendo aminoacidi prima e dopo l'allenamento è bene se mi mangio qualcosa durante? magari a metà allenamento..

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
    Ok ragazzi a breve proverò a postare anche tutte le grammature.

    Nel frattempo avrei una curiosità: siccome svolgo allenamenti molto lunghi, anche di 6 ore... pur prendendo aminoacidi prima e dopo l'allenamento è bene se mi mangio qualcosa durante? magari a metà allenamento..
    6 ore di pesi???? Nemmeno quelli dell'Olympia si allenano 6 ore al giorno.

    Sei sicuro di quello che scrivi o pratichi altri sport??

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    152

    Predefinito

    nono non faccio body building, pratico kick boxing a livello agonistico e i pesi li faccio solo per 1 ora e mezza 2 ore massimo dell'allenamento.. e non tutti i giorni.

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2005
    Località
    NOVARA fuck yeah!
    Messaggi
    1,916

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Synapsis Visualizza Messaggio
    nono non faccio body building, pratico kick boxing a livello agonistico e i pesi li faccio solo per 1 ora e mezza 2 ore massimo dell'allenamento.. e non tutti i giorni.
    aaahhhhhhhhh ok allora ci siamo.
    Cmq 6 ore sono tante anche per la kick, io mi alleno con mediomassimi qui del novarese ma non si allenano mai per più di 90 minuti/2 ore. Poi magari corrono 20km però di pesi non vanno oltre i 45 min e poi fanno tecnico. Però fanno boxe non kick.

    Con tutto quell'allenamento aerobico però dovresti aumentare l'introito calorico di brutto.
    Fai conto che se un allenamento intenso di 1 ora al giorno sono più o meno 500 cal, 3 o 4 ore sono 2000! il che significa passare da 3000 cal die a quasi 5000... Quindi devi aumentare di molto il contributo calorico o non crescerai mai.

    Però è essenziale che tu sappia quanto è il tuo dispendio calorico giornaliero alla luce di allenamenti così lunghi e intensi

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Messaggi
    152

    Predefinito

    Non saprei bene quale sia il mio dispendio calorico, anche perchè sinceramente non saprei come calcolarlo.
    Posso solo dirti che mi peso prima e dopo l'allenamento... e dopo arrivo a pesare anche 500 grammi in meno! Il mio allenatore ha detto che potrei avere problemi a reintegrare e mi ha consigliato di bere spesso l'acqua.
    Attualmente sto mangiando moltissimo, faccio quasi un pasto ogni ora... e quindi chiedevo se potevo mangiare anche durante gli allemaenti, pur prendendo gli aminoacidi.
    Posterò le grammature della mia dieta, con qualche altra modifica appena posso.. intanto volevo sapere se appunto c'era qualche metodo per reintegrare meglio.

Discussioni Simili

  1. Aiuto dieta per massa (è la mia prima dieta seria) :D
    Di NorthernLight nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-05-2014, 06:02 PM
  2. Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 13-01-2010, 06:40 PM
  3. massa massa massa massa
    Di Masterlook nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 04-07-2007, 06:20 PM
  4. Da dieta per massa a dieta per perdere grasso
    Di sonyck nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 25-03-2004, 07:22 PM
  5. Massa massa massa... e massa
    Di evilfantasy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 12-09-2003, 06:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home