ciao a tutti!!
volevo sapere in un regime dietetico dettagliato e controllato, secondo voi se mi alleno al pomeriggio alle 5 posso pranzare con un piatto piano pieno di riso integrale con 10 gr di grana e un pò di olio evo + un insalatona di lattuga e concludo con un frutto.
un ora prima della palestra potrei mangiare pane integrale con un frutto ad ig basso??
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