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Discussione: dieta x massa

  1. #1
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    Predefinito dieta x massa

    Ciao a tutti..sono nuovo di qui....ho 18 anni..peso 85 kg e sono alto 1.88..vorrei mettere un po di massa muscolare..e volevo kiedervi a questo fine se la mia alimentazione era corretta :

    COLAZIONE:

    -1 bikkiere di succo di frutta e 1 panino con burro e marmellata

    SPUNTINO META MATTINA:

    -2 panini con prosciutto e formaggio + succo di frutta

    PRANZO

    -pasta
    -carne o prosciutto o pesce
    - verdura ( c’è qualke verdura “migliore” ??)

    MERENDA

    Mmm..come merenda io di solito mangio qualcosa di dolce..tipo gelato o crepes..ma credo nn vada bene x la dieta J cosa potrei mangiare??

    CENA:

    Identica al pranzo..

    Infine volevo kiedervi se m consigliate qualke integratore o qualcosa da prendere prima e dopo palestra..Grazie mille x la pazienza..

  2. #2
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    oggi è 5a volta che lo dico

    senza fonti proteiche non si va da nessuna parte (pro, carne bianca, salumi magri)
    mangi grassi, ma non quelli buoni (evo, burro arachidi, frutta secca)
    manca il pre nanna

  3. #3
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    vuoi consigli per integratori?
    bene, gli integratori integrano una dieta, fatta bene, quindi prima metti a posto la dieta poi vediamo

  4. #4
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    Quoto gael

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Quoto gael
    Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.
    Mancano le proteine nell'arco della giornata

    Eliminare cibo immondizia (per un bber)
    gelato
    burro
    crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
    formaggio con prosciutto


    Cibi semplici, lo spuntino di metà mattina bresaola

    Quando ti alleni??

    Mangi un po' poco per il peso che hai ammesso che non sia lardo al 20%

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    Mancano le grammature, cioè il peso degli alimenti.
    Strano che gael non l'abbia detto, lo noto solo ora E si che lui è uno che le nota certe cose

    Citazione Originariamente Scritto da Tersite Visualizza Messaggio
    Eliminare cibo immondizia (per un bber)
    gelato
    burro
    crepes (salvo non siano rigorosamente farina+albumi d'uovo e null'altro)
    formaggio con prosciutto
    Straquoto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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