Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Domande semplici semplici per definizione

  1. #1
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    Predefinito Domande semplici semplici per definizione

    Ciao a tutti..con l'avvicinarsi dell'estate mi piacerebbe asciugarmi un po dappertutto.. la domanda è questa.. qual è la miglior attività aerobica per definire, specie l'addome? calcolando comunque una buon alimentazione e buon allenamento in sala pesi.. invece qual è il numero di ripetizioni da fare per definire bene i muscoli? cioè in massa faccio 10-8-6 ripetizioni per ogni serie ma per la definition????
    grazie a tuttti

  2. #2
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    qual è la miglior attività aerobica per definire, specie l'addome?
    partiamo dal presupposto che è INFATTIBILE la definizione localizzata (per intenderci, definire solo l'addome).
    detto questo, come hai detto tu serve attività aerobica: quindi qualsiasi attività aerobica sarebbe consigliabile (fra le più gettonate, la camminata passo veloce).

    calcolando comunque una buon alimentazione e buon allenamento in sala pesi..
    fondamentali sono questi due ''accorgimenti''

    invece qual è il numero di ripetizioni da fare per definire bene i muscoli? cioè in massa faccio 10-8-6 ripetizioni per ogni serie ma per la definition????
    generalmente troverai metodi con ripetizioni oltre le 10-12...

    ...e oltre a questo, molto utili sono metodi come restpause o ripetizioni forzate.
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  3. #3
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    nel periodo di definizione oltre a fare più ripetizioni si fanno anche circuiti che in alcuni casi sono devastanti
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  4. #4
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    grazie mille a tutti quanti,..erano proprio le risp che volevo
    ... il nuoto di durata (es un ora per 3 volte a settiamana) potrebbe essere utile per "asciugarsi" un po?

  5. #5
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    si può essere utile (come attività ti fa bruciare molte energie e calorie).

    ma in definizione il buon 70% è dettato dall'alimentazione.

    anche se fai 12ore di nuoto e poi mangi male, non serve a nulla
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  6. #6
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    si beh quello è ovvio..pero il linea di massima se mangio bene..mi alleno in sala pesi..e faccio circa 3 ore settimanali di nuoto dovrei asciugarmi per bene no??

  7. #7
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    tecnicamente si.

    nella definizione la figura di chi ti segue è molto importante
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  8. #8
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    mmm ok..grazie mille allora..provero con questo metodo!!!

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