Salve a tutti, avrei bisogno di consigli per vedere se la mia dieta è corretta. faccio 1 h di cyclette a metà mattino e 1 ora di pesi al pomeriggio e un altro giorno solo la cyclette al mattino.Questo perchè ho riiniziato da poco e volevo andarci piano. Cmq il mio obbiettivo principale è dimagrire perchè son stato sedentario per un pò di tempo ma anche riacquistare un pò di muscoli che prima tenevo e che ora non sono più tonici. la mia dieta è la seguente:
colazione alle 7.00: 200 gr latte parz. scremato, 50 gr fette biscottate integrali
10.00: 1 h di cyclette ritmo medio. mangio 70 80 grammi di merende al cioccolato perchè senò vado in ipoglicemia essendo diabetico.
12.00: 100 gr pasta/pane/riso/grissini o fette cmq sui 70 80 CHO
80 gr affettati/tonno in scatola al naturale/ carne magra
100 gr insalata pomodirini
20 gr olio extravergine
un pò di aceto
una mela gigante
se faccio i pesi prima dei pesi mangio una merendina, sempre per non andare in ipoglicemia
19.00/19.30: uguale a pranzo ma dimezzando i cho e l'olio di oliva
Proteine: 81,6
grassi: 58,6
carboidrati:237,4.
ho sempre fatto un pò le cose a caso ma non stavo venendo fuori un mostro però qualche consiglio mi servirebbe da chi ne sa di più ciao a tutti
Raf
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