Pagina 1 di 4 1234 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 47

Discussione: ma perchè non metto massa muscolare???

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    104

    Predefinito ma perchè non metto massa muscolare???

    premetto che non so se la sezione è giusta, ma come avete dedicato una sezione al dimagrimento avreste dovuto farlo per il processo opposto, che trovo molto più insidioso

    sono un ragazzo di 19 anni alto 1.84 che pratica da due mesi pugilato, pesavo 66kg e adesso sono sceso a 65kg, ho perso più di un kilo netto!! il bello è che neanche me ne accorgevo, anzi mi vedevo più definito e pensavo di essere arrivato a 70!! altro che arrivare a 85kg sarebbe stato già un sogno arrivare a 75 ma niente purtroppo sono condannato a rimanere magro e la cosa che mi fa rabbia e non capisco è perchè lì nella mia palestra sono tutti massicci nonostante il pugilato non sia body building??

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    220

    Predefinito

    perchè magari loro hanno trovato un loro circuito e loro alimentazione

    devi farti fare una dieta x ingrassare da alcuni + esperti di me e un circuito adeguato...
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    104

    Predefinito

    faccio sei o 5 pasti al giorno, e mangio molto.
    mi alleno lunedi martedi giovedi e venerdi per circa 1ora e 45 minuti.
    l'allenamento è tipo questo:

    40 minuti di corsa alternata a scatti salti e piegamenti sulle gambe con continue variazioni di velocità

    150 flessioni di tutti i tipi

    tantissimi addominali di tutti i tipi

    infine combattimenti leggeri e un po' di corda

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    220

    Predefinito

    ma dipende che cosa mangi...!!!!
    Dove non arrivi con il fisico mettici il cuore...

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Non penso che così metterai su massa...diciamo che:
    1-dovresti postare la tua dieta;
    2-Per metter su massa bisogna fare pesi. se il tuo ragionamento dovrebbe filare allora esisterebbero solo le categorie pesi massimi nel pugilato, non credi?

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    104

    Predefinito

    giornata tipo:

    colazione:
    200ml latte e caffè
    5 biscotti ai cereali
    1 frutto

    spuntino:
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

    pranzo:
    250gr pasta al sugo di pomodoro
    200gr di carne
    150gr di pane
    3 frutti

    merenda:
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

    cena:
    250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
    300gr di pesce
    150gr di pane
    3 frutti

    pre-nanna:
    4 noci



    bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    Non penso che così metterai su massa...diciamo che:
    1-dovresti postare la tua dieta;
    2-Per metter su massa bisogna fare pesi. se il tuo ragionamento dovrebbe filare allora esisterebbero solo le categorie pesi massimi nel pugilato, non credi?
    io non dico di superare i 91kg e divenatare un peso massimo, mi basterebbe arrivare a 75kg che con la mia altezza alla fine sono pochi...

  8. #8
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,142

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da quark Visualizza Messaggio
    giornata tipo:

    Colazione:manca fonte proteica (albumi/whey)
    200ml latte e caffè
    5 biscotti ai cereali
    1 frutto

    spuntino:
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo (massa magra o grassa, se magra togli il formaggio)

    pranzo:
    250gr pasta al sugo di pomodoro (meglio il riso)
    200gr di carne
    150gr di pane (o pasta o pane)
    3 frutti (quanta ne mangi di frutta?! )

    merenda: Idem
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

    cena: Idem
    250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
    300gr di pesce
    150gr di pane
    3 frutti

    pre-nanna: (imho meglio parmigiano)
    4 noci



    bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno
    in quote

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da quark Visualizza Messaggio
    giornata tipo:

    colazione:
    200ml latte e caffè
    5 biscotti ai cereali
    1 frutto

    spuntino:
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

    pranzo:
    250gr pasta al sugo di pomodoro
    200gr di carne
    150gr di pane
    3 frutti

    merenda:
    150gr di pane con prosciutto lattuga, formaggio e olio d'oliva crudo

    cena:
    250gr di pasta (pesto o aglio e olio)
    300gr di pesce
    150gr di pane
    3 frutti

    pre-nanna:
    4 noci



    bevo circa 3.5 litri di acqua al giorno
    se ho contato bene tu sostieni di mangiare 500 gr. di pasta al giorno (circa 150kcal x 100 gr, quindi 750 kcal/die e 600 gr. di pane al giorno (circa 250-350 kcal x 100 gr, quindi 1.800 kcal/die in media.
    quindi 2.550 kcal solo da pane e pasta (senza contare frutta, biscotti, ecc).

    ti prego........dimmi che ho contato male.......

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Località
    Milano
    Messaggi
    1,510

    Predefinito

    ma ke alimentazione è? e come fai a mangiare 200gr di pasta e 200 di pane a pasto??
    cmq il pugilato senza 1programma muscolare non è che ti fa ingrOssare muscolarmente!

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,142

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    ma ke alimentazione è? e come fai a mangiare 200gr di pasta e 200 di pane a pasto??
    cmq il pugilato senza 1programma muscolare non è che ti fa ingrOssare muscolarmente!
    quoto simu
    secondo te, i professionisti non fanno pesi?
    come fanno a diventare così grossi? con corda e sacco?

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    158

    Predefinito

    ho fatto pugilato tre anni prima di rovinarmi le costole proprio sul ring, il pugilato non mette tanta massa, solo i pesi te la mettono.
    con la box ti definisci, tonifichi prendi fiato, rapidità e potenza, ma se pensi di diventare muscoloso ti sbagli, devi comunque aggiungerci i pesi

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    non a caso si dice di ''costruire la massa''....

    ...massa non vuol dire mangiare come un vitello e basta.

    per quanto l'alimentazione costituisca il buon 60-70% del lavoro, i pesi hanno il loro ruolo essenziale.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    158

    Predefinito

    anche perchè nella boxe fai tantissima aerobica, adesso non vorrei dire una cosa sbagliata ma troppa aerobica non permette più di tanto di mettere massa

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,753

    Predefinito

    il ragionamento è semplice e logico...voglio mettere massa, mangio più calorie.

    l'aerobica che fa? brucia calorie....

    mi pare che le conclusioni si traggono da sole
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

Discussioni Simili

  1. Non metto più peso
    Di dorsoduro nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 26-05-2015, 08:44 PM
  2. Non mi cresce il petto e non metto massa..
    Di riders nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 04-04-2013, 08:05 PM
  3. metto in chiaro una cosa
    Di Rubber nel forum Rest Pause
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-12-2007, 05:28 PM
  4. gia' che ci sono metto anche due foto.
    Di .:überfranz:. nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 01-08-2007, 01:16 PM
  5. che bilancere metto...
    Di luck83 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-03-2004, 10:54 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home