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Discussione: MASSA, che ve ne pare??

  1. #1
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    Molto dubbioso MASSA, che ve ne pare??

    Ciao a tutti sono Simone, sono alto 1,89 e peso 77.. mi alleno da un'anno e direi che i risultati si vedono.. questa è la mia dieta..

    GIORNI WO

    COLAZIONE:
    6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

    SPUNT MATT:
    80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

    PRANZO:
    150g riso, 150g pollo, insalata con 2 cucchiai di olio ex vergine e 1 aceto

    PRE WO:
    3 cmpr Kre-alkalyn con 500ml acqua
    3 Bcaa
    1 misurino di pro
    1 banana

    POST WO:
    3 cmpr Kre-Alkalyn con 500ml acqua
    5 Bcaa
    2 misurini di pro
    Gatorade

    CENA:
    100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

    PRE NANNA:
    2 misurini di caseine

    GIORNI NO WO:

    COLAZIONE:
    6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

    SPUNT MATT:
    80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

    PRANZO:
    100g riso, 150g pollo, insalata con 1 cucchiaio di olio ex vergine e 1 aceto

    SPUNT MATT:
    80g pane integrale, 100g tacchino

    CENA:
    100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

    PRE NANNA:
    2 misurini di caseine

    Se volete fare consigli vi ringrazio..

  2. #2
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    mi pare ottima ; )

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da beltipo.89 Visualizza Messaggio
    mi pare ottima ; )
    Grazie.. cmq nei giorni off la sera mangio 150g di tonno al naturale..

  4. #4
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    scusa due misurini di pro equivalgono a 60 gr ?

  5. #5
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    Dovresti postare la quantità totale di Macronutrienti, suddividendoli in Carbo-Pro e Grassi.

    A occhio mi sembrerebbe troppo sbilanciata verso le Pro, soprattutto in polvere...

    un tale una volta disse che ''il miglior integratore è il cibo''....

    ...indovinate chi è questo tale? Jay Culter, lo conoscete?

    condivido appieno la tua affermazione: il cibo è la miglior cosa, e obbiettivamente non mi sembra ''impossibile'' raggiungere la quantità di pro solo col cibo
    Ultima modifica di spaghetto82; 14-03-2010 alle 11:04 AM
    Non abbiate il muscolo nel cervello ma il cervello nel muscolo...!!!

  6. #6
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    la dieta è ottima bravo
    io avrei soltanto qualche piccolo consiglio..
    a pranzo aumenta il pollo da 150gr ad almeno 200gr
    la banane nel pre work non la vedo bene..meglio una mela
    a cena aumenta la carne d 150gr ad almeno 200gr
    nel pre nanna puoi tranquollamente usare il parmigiano come fonte proteica..

    ecco i miei consigli..nel prenanna ho detto meglio il parmigiano perchè sennò spendi tantissimo a integrazione..usi molte polveri e secondo me è sprecato..nel pre e post vanno benissimo..ci devono essere..ma nel pre nanna puoi tranuqillamente cambiarli con parmigiano per esempio..questi piccoli consigli personali
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da spaghetto82 Visualizza Messaggio

    condivido appieno la tua affermazione: il cibo è la miglior cosa, e obbiettivamente non mi sembra ''impossibile'' raggiungere la quantità di pro solo col cibo
    dici??io 400gr di pro al giorno da quanto cibo dovrei prenderlo?attualmente sono a circa 300gr di pollo,250gr di macinato,300gr di bistecca,ecc..le pro in polvere per chi come me vuole intreaprendere il mondo delle gare sono indispensabili..sulla creatina,arginina,zma,vari prodotti che promettono tanto e non valgono niente ok..siamo d'acordo..però le pro in polvere,secondo me,nn devono mai mancare nell'alimentazione di una persona che vuole fare gare..o che comuqneu aspitra ad avere un fisico ottimo
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  8. #8
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    un tale una volta disse che ''il miglior integratore è il cibo''....

    ...indovinate chi è questo tale? Jay Culter, lo conoscete?



    certa gente che ti copia le frasi, ehehehe

    comunque il discorso che il cibo è la miglior cosa è GIUSTISSIMO.

    MarcoRomano, ovviamente se la quantità di pro che hai tu in dieta non la raggiungi col cibo, allora sì che possiamo parlare di integratori!
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
    dici??io 400gr di pro al giorno da quanto cibo dovrei prenderlo?attualmente sono a circa 300gr di pollo,250gr di macinato,300gr di bistecca,ecc..le pro in polvere per chi come me vuole intreaprendere il mondo delle gare sono indispensabili..sulla creatina,arginina,zma,vari prodotti che promettono tanto e non valgono niente ok..siamo d'acordo..però le pro in polvere,secondo me,nn devono mai mancare nell'alimentazione di una persona che vuole fare gare..o che comuqneu aspitra ad avere un fisico ottimo
    MarcoRomano se non arrivi con la dieta, allora è normale che integri con le Pro in polvere, ma siccome già Banana Joe assume 5 misurini di Pro in polvere al giorno, volevo sconsigliarli l'assunzione di altre Pro in polvere. Toglimi una curiosità Marco, quanti Kg di Massa Magra hai?
    Ultima modifica di spaghetto82; 14-03-2010 alle 01:02 PM

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da spaghetto82 Visualizza Messaggio
    MarcoRomano se non arrivi con la dieta, allora è normale che integri con le Pro in polvere, ma siccome già Banana Joe assume 5 misurini di Pro in polvere al giorno, volevo sconsigliarli l'assunzione di altre Pro in polvere. Toglimi una curiosità Marco, quanti Kg di Massa Magra hai?
    guarda che anche io gli ho detto che mi sembrano troppi..infatti ho detto di togliere le pro del pre nanna e mettere del parmigiano..di massa magra non ti so dire..so solo che peso 90\91kg su 178cm..e ho una bf abbastanza buona..non sono tirato al massimo ma kmq vene e striature ci sono..le mie foto le trovi nel mio diario
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    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da MaRcO-RoMaNo Visualizza Messaggio
    guarda che anche io gli ho detto che mi sembrano troppi..infatti ho detto di togliere le pro del pre nanna e mettere del parmigiano..Si, si... Infatti, abbiamo consigliato la stessa cosa...

    di massa magra non ti so dire..so solo che peso 90\91kg su 178cm..e ho una bf abbastanza buona..non sono tirato al massimo ma kmq vene e striature ci sono.. Come fai a calcolare allora l'assunzione di 400 gr di Pro al giorno se non sai la Massa Magra che hai scusami??? Io so che al MASSIMO si dovrebbero assumere dai 3gr ai 4gr di Pro x i Kg di Massa Magra


    le mie foto le trovi nel mio diario Si ho visto... Complimenti...

  12. #12
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    dieta e tutto viene fatta dal mio preparatore..quindi non saprei dirti..io do i dati..lui mi da le schede
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    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da marco-romano Visualizza Messaggio
    dieta e tutto viene fatta dal mio preparatore..quindi non saprei dirti..io do i dati..lui mi da le schede

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