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Discussione: Dieta per me;)

  1. #1
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    Predefinito Dieta per me;)

    Salve...ho 15 anni, sono alto 1,74 e peso 60 kg...ho degli accumuli di adipe sul petto,sull'addome e sui fianchi..vorrei perdere un pò di massa grassa.:00032033:
    Il problema è che non frequento una palestra ma faccio qualche esercizio a corpo libero a casa.:muro: .il pomeriggio di solito faccio una partitella a calcio tra amici....
    sto cercando di seguire una dieta ipocalorica, leggendo molto ne ho impostata una mia e da 1 mese e mezzo sono passato da 63 a 60 kg...ultimamente sto notando qualche minimo risultato... Non conosco la mia BF ma se volete posso postare delle foto.
    però vorrei sapere se questa dieta va bene

    Colazione:
    caffè + 100 ml di latte scremato + 20/30 g di special K + una mela

    Spuntinoa scuola mi trovo scomodo ma ho pensato di spostare la mela della colazione come merenda)

    Pranzo:
    una fetta di pane integrale + insalata + pesce,o frittata,o una fettina,o faglioli oppure una satoletta di tonno al naturale e 3/4 fette di bresaola... + spremuta di arance rosse

    Merenda:
    Un albume d'uovo...

    Cena:
    Come il pranzo

    Grazie

  2. #2
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    questa dieta mi sembra un po' povera di tutto, specialmente di proteine.
    il grasso e' accumulato specialmente intorno all'ombelico?
    se vuoi posta una foto che parla piu' di mille parole
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    meglio la foto, sì
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  4. #4
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  5. #5
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    allora, la dieta ti serve (su questo siamo d'accordo)....ma ti serve di più l'esercizio......non dico che devi correre tutti i giorni, ma l'ideale sarebbe una attività fisica regolare e abbastanza 'intensa'
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  6. #6
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    ok..e per quanto riguarda la dieta cosa dovrei modificare?

  7. #7
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    le dosi sono da rivedere: io mi sento di darti però due consigli preziosi....

    1 - verdure sempre presenti
    2 - evita i cibi spazzatura (fritture, dolci vari, extragrassi, ecc,....)


    già con questi due accorgimenti calerai molto (ovviamente con attivitò fisica frequente)
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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