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Discussione: aumento massa

  1. #1
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    Sorpreso aumento massa

    ....salve a tutti...sono un ragazzo di 23 anni da un annetto pratico body bulding con scarsi risultati...peso 57 kg e sono alto 1,65...vorrei seguire questa dieta è vorrei un consiglio da tutti voi....grazie


    Dieta aumento massa
    colazione
    1scelta- 25g.proteine in polvere, 200ml. latte, 5 fette biscotat integrali
    2scelta-7 fette biscotat integrali con 20g. di marmellat senz zuccher, 30g. proteine in polv.....
    3scelta-3 bianchi d'uovo, 7 fette biscotat integrali

    spuntino
    1scelta-100gr. prosciutto scrudo o bresaola con 70 gr.pane integrale
    2scelta-160gr.tonno o simental,500gr.yogurt bianco con o.1 % di grassi
    3scelta-50gr.proteine in polv, 7 fette biscotat

    pranzo
    carboidrati=100gr. riso/pasta (sugo senza sofritti), oppure 200gr.di patate bollite, oppure, 150gr. di pane integrale....
    proteine=150gr. di carne(pollo,cavallo,tacchino) oppure 350gr.di pesce
    --------------------------------------------------------------------------
    spuntino serale uguale a quello della mattina, e la cena le scelte uguali a quelle del pranzo..............

    prima dell'alenamento una banana, 50gr.proteine con acqua....insalata a piacere in ogni pasto se si vuole.....
    mele e pere a piacere.....
    usare solo sale iposodico.....

  2. #2
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    Così a occhio mi sembra manchi qualcosa di importante

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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