Salve,
chiedo consiglio per la dieta. Sono ai primi allenamenti con scheda dell'istruttore.
Ho fatto un calcolo cercando su delle pagine web e ho trovato un fabbisogno giornaliero di 3000 calorie.
Mi alleno circa 5 h a settimana, peso 64, altezza 170, anni 24.
che ne pensate?
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