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Discussione: Dieta per perdita massa.... Grassa :D

  1. #1
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    Predefinito Dieta per perdita massa.... Grassa :D

    Ciao ragazzi, sono nuovo del forum, ma non delle palestre

    Da qualche settimana ho ripreso quello che avevo lasciato da parte qualche anno fa per far posto alla passione che è nata due anni addietro per il ciclismo. Ahimè però gli allenamenti del ciclismo oltre ad essere frustranti richiedono molto molto tempo ed essendo io universitario non è che ne abbia moltissimo: tra lezioni, viaggio dall'università a casa e tempo da dedicare allo studio per fare spazio agli allenamenti in bicicletta avrei bisogno di giornate di 40 ore.

    Come ho già anticipato sono tornato in palestra, sopratutto perchè la sedentarietà a cui mi porta la mia vita mi ha fatto prendere del peso (quasi 10 chili da fine estate, periodo di massima forma). E' bene dire che per un ciclista l'essenziale è essere leggeri e io ero arrivato al mio peso forma (68.5 kg) ma adesso mi ritrovo con 10 chili di massa grassa di troppo. Mi sto dedicando alla palestra, ma non vorrei stravolgere la mia alimentazione se non con una addizione di proteine superiore a quella che avevo prima.

    Anche avendo seguito innumerevoli discussioni che avete intrapreso non riesco a regolarmi mi sarò fatto una idea su quella che dovrebbe essere la mia alimentazione, ma vorrei perdere peso senza rinunciare alla massa magra e vorrei che voi che ne sapete più di me sicuramente mi diate qualche dritta, almeno di massima.

    Bevo già molta acqua, la pasta a cena non esiste più e il pane cerco di evitarlo sopratutto dopo le 17. Cerco di inserire due spuntini a metà mattina e pomeriggio.

  2. #2
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    Dimenticavo di dirvi che la palestra la amo, non mi dispiace affatto e che i sacrifici per me non sono un problema, ve lo dice uno che ha fatto la fame per perdere qualche chilo (si fa per dire, ho comunque difficoltà a perdere peso e molta facilità a prenderlo) e che quando era necessario stava 5-6 ore sulla bici senza fermarsi!

  3. #3
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    up!

  4. #4
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    Eta, peso, altezza. Hai già calcolato il tuo fabbisogno? Come diete per definizione le lowcarb sono indicate per perdere molto grasso e poca massa muscolare.

  5. #5
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    20 anni, 78 chili, 177cm, fabbisogno attorno a 2600 kcal giornaliere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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