ke ne dite di questa alimentazione per aumentere di massa?
colazione: 300ml latte parz scremato 6 fette biscottete 80 gr affettato magro o proteine in polvere caseine
spuntino: panino con affettati magri circa 80 gr o tonno naturale
pranzo: pasta 120 gr-carne bianca o tonno o affettati magri 150 gr-insalata frutta
spuntino: uguale sopra
cena: 150 gr carne bianca o tonno o aff. magri -insalata frutta e frutta secca tipo semi di zucca
prenanna 40 gr parmiggiano e prima di dormire proteine caseine
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