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Discussione: Delusione!! Pensavo piu' Facile

  1. #1
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    Predefinito Delusione!! Pensavo piu' Facile

    E' 6 mesi che faccio BB dopo moltissi anni di riposo , in passato nno seguivo dieta ed effettivamente avevo molto grasso, ora la segui ho fatto molta fatica calare 6 kg , glu iltimi chili son calato solo con sbalzi calorici, ora anche se ho ancora abbastanza grasso volevo fare qualche kg di massa per poi ricalare un pochino e vedere cosa mi rimane di muscolo e s emi crescono un po le gambe.
    Comunque da un'alimentazione che mi faceva restare stabile lentamente ho aumentato le calorie , con 10gr in piu' Di olio EVO-30gr di grutta secca e circa 130 gr di pane o pasta sempre integrale ma nulla da fare sempre stabile , anzi mi sembra di avere piu' pancia.
    PUo' essere valido fare qualche giorni di ipocalorica per sbloccare il metabolismo?
    Grazie

  2. #2
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    non ti offendere......ma temo che i principi dell'alimentazione non ti siano ben chiari...

    prova a dare una bella letta ai thread in evidenza nella sezione alimentazione

  3. #3
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    Guarda ti dico che seguivo questa dieta e a volte a giorni alterni abbassavo ancora i carbo e con il peso rimanevo stabil e, te la posto:

    Ore 9:00 Colazione
    250ml latteParzialmente scremato – 50 grammi pane farina segale – 20gr Whey

    Ore 12:30 Pranzo
    80 grammi riso/80 pasta integrale– 300gr albumi/150 pollo/150 tonno – 15gr EVO


    Ore 17:00 circa Post WO
    30gr Whey - 1 banane
    Nei giorni di non WO 20gr whey-1 mela- 10gr di noci.

    Ore 20:30 Cena
    Verdure – 150 pollo – 15gr EVO

    Prenanna :
    Giorni di WO 20gr proteine/ 100gr fiocchi latte




    poi lentamente ne giro di un mesetto ho aumentato le calorie in questo modo pero' il peso sempre euguale:


    Ore 9:00 Colazione
    250ml latteParzialmente scremato – 80 grammi pane con farina segale – 20gr Whe

    Ore 12:30 Pranzo
    110 grammi riso basmati/120 pasta integrale– 300gr albumi/150 pollo/150 tonno – 20gr EVO


    Ore 17:00 circa Post WO
    30gr Whey - 2 banane /80gr pane segale
    Nei giorni di non WO 20gr whey-80 grammi pane di segale(184 kcal) - 20gr di noci.

    Ore 20:30 Cena
    Verdure – 150 pollo – 20gr EVO

    Prenanna :
    Giorni di WO 20gr proteine/ 100gr fiocchi latte + 20gr noci che compenserei quelle non assunte al pomeriggio post WO

    Giorni di non WO 20gr proteine/ 100gr fiocchi latte

  4. #4
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    Nessuno che mi aiuti?

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