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Discussione: bodyfat che percentuale ? foto

  1. #1
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    Predefinito bodyfat che percentuale ? foto

    Salve ragazzi ,è da quasi due mesi che mi alleno a casa con alternanza di uno o due giorni . Ho 18 anni non posso frequentare la palestra a causa di impegni .

    Come attrezzi ho la panca , manubri , espansore a 5 molle e gli elastici .

    Faccio molti esercizi con pesi abbastanza alti e poche ripetizioni e pesi medi con molte ripetizioni .

    Faccio vari tipi di flessioni con sovraccarico da 5 a 10 Kg , ripetizioni con manubri sulla panca , movimenti con i manubri per le spalle , per i bicipiti e per i tricipiti e tanti altri allenamenti di cui non ricordo i nomi che ho visto nei video americani che si trovano su youtube

    Inoltre faccio esercizi come lo squat per le gambe con leggeri sovraccarico (zaino con pesi ) ,10 15 min di cyclett ogni due giorni , vari esercizi di tonificazione .

    Poi lavoro anche sugli addominali ,cruch , crunch inverso ,cycle crunch ,souble crunch .

    Mi alleno in questo modo

    Lunedi = allenamento parte superiore , spalle pettorali ecc
    Martedi=allenamento zona addominale piu parte bassa
    Mercoledì =riposo

    e cosi via

    Sto notando devo dire la verità miglioramenti , visto che ero molto magro sono passato da 57 KG a 64 solo che i miei addominali non si vedono molto . Forse mi alleno da troppo poco tempo ? oppure ho una percentuale di bodyfat alta ?

    Eppure mangio molta frutta , carne latte etc . assumo pochissimi lipidi , una quantita media di carboidrati , e molte proteine

    Ecco a voi le foto
    http://img96.imageshack.us/i/080220101239.jpg/

    http://img94.imageshack.us/i/040220101207.jpg/

    http://img33.imageshack.us/i/080220101235.jpg/
    Ultima modifica di fortissimo91; 09-02-2010 alle 01:08 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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