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Discussione: Mia alimentazione- pareri...

  1. #1
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    Predefinito Mia alimentazione- pareri...

    MATTINA : MUSCLE MILK 75Gr (32gr. PROTEINE).300Ml DI LATTE SCREMATO, CEREALI, FETTE BISCOTTATE E MIELE

    SPUNTINO: YOGURT + PANE E BRESAOLA

    PRANZO:150 Gr. DI PASTA 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO + NOCI-MANDORLE

    PRE WO: 1H PRIMA FRULLATO CON FRUTTA e FRUTTOSIO, 30MIN PRIMA: BCAA (3Gr)

    POST WO: BCAA(3Gr) + VITARGO(25Gr), 45MIN DOPO: VITARGO(25Gr)+90 GR DI BRESAOLA

    SPUNTINO: PANE E AFFETTATI/O TONNO

    CENA: 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO

    Che ne pensate?
    Io peso 65kg e sono alto 1-70

  2. #2
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    piccola piccola sebbene gigantesca domanda: IL TUO OBIETTIVO?
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  3. #3
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    EH si grande domanda....
    Ovviamente ipertrofia muscolare, cercando comunque di non accumulare grassi ma di "Tirarmi" poichè ho un po' di "pancetta"

    Mi alleno 3 volte a settimana e non faccio altri tipi di sport, a parte un po di snowboard una vola al mese...
    Ultima modifica di Diegobb; 10-02-2010 alle 10:43 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Diegobb Visualizza Messaggio
    ipertrofia muscolare, cercando comunque di non accumulare grassi ma di "Tirarmi" poichè ho un po' di "pancetta"
    Scegli campione, o perdi grasso o costruisci muscolo, entrambe le cose insieme, senza abuso di farmaci, è impossibile ottenerle.

    Per il resto, puoi darci qualche informazione in più? Ad esempio la Bf?

    Mancano le quantità dei cibi che hai postato, come facciamo a consigliarti?

    Oltre 50gr di proteine a colazione sono un attimino troppe, non credi?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Diegobb Visualizza Messaggio
    MATTINA : MUSCLE MILK 75Gr (32gr. PROTEINE).300Ml DI LATTE SCREMATO le proteine del latte vaccino sn poco digeribili, io proverei cn qualcos'altro(ad esempio io i fiocchi d'avena li metto nel caffè d'orzo, CEREALI, FETTE BISCOTTATE E MIELE

    SPUNTINO: YOGURT + PANE E BRESAOLA

    PRANZO:150 Gr. DI PASTA 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO + NOCI-MANDORLE

    PRE WO: 1H PRIMA FRULLATO CON FRUTTA e FRUTTOSIO, 30MIN PRIMA: BCAA (3Gr)

    POST WO: BCAA(3Gr) + VITARGO(25Gr), 45MIN DOPO: VITARGO(25Gr)+90 GR DI BRESAOLA

    SPUNTINO: PANE E AFFETTATI/O TONNO

    CENA: 150 Gr. DI CARNE BIANCA/ROSSA /O PESCE, PORZIONE DI VERDURA E OLIO EVO

    Che ne pensate?
    Io peso 65kg e sono alto 1-70
    in linea di massima mi piace questa dieta...considerando quanto pesi e una body fat nella media dovrebbe farti crescere senza sporcarti troppo, visto ke a occhio e croce mi sembra una leggera ipercalorica.

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