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Discussione: dubbio: opinioni Medici e Nutrizionisti su apporto proteico per builders

  1. #1
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    Predefinito dubbio: opinioni Medici e Nutrizionisti su apporto proteico per builders

    in pratica sui siti di bodybuilders leggo diete con dosi sovraumane di proteine (tipo 4 gr per ogni chilo di massa magra giornaliere)

    e sui siti di nutrizionisti,medici,pubblicazioni scientifiche si leggono valori molto più bassi quando si parla di pesistica (tipo di tenersi tra 1 e 2 gr per chilo di massa magra al massimo) che ridendo e scherzando sono il doppio dei 0,8 consigliati per i sedentari...
    per questi motivi che alcuni riportano:
    -il corpo non assume più di 30gr di pro per pasto
    -troppe pro affaticano reni
    -pochi carbo e troppe pro--> il corpo ricava energia pure dalle pro non avendone a sufficienza dai carbo, per cui cui non tutte le pro vengono usate per costruire, ma vengono bruciate per produrre energia al posto dei carbo
    -alcuni dicono che le case che vendono le pro creano questi falsi miti apposta su mezzi mediatici come siti e riviste, di fatti in America 9 siti su 10 che parlano di pesi ti fanno sembrare che senza barattolo di pro in polvere non hai speranza nemmeno di aumentare di mezzo chilo sulle braccia...
    -non tutti devono diventare grossi come myster olympia...oltretutto senza "iniezioni" è difficile sopportare certe percentuali sia in alimentazione che in esercizio, ma una persona "normale" che vuole fare una normale attività muscolare e mettere un po' di massa può farlo benissimo con le quantità "umane" consigliate da loro

    e altre motivazioni...ognuno mette del suo..questo è un sunto di varie cose che ho letto, ma posso postare dei link se volete (se posso su questo sito)

    per cui sono confuso, sto solo cercando di orientarmi, premetto di nutrizione non so niente, tranne cose lette qua e là su internet, ma ognuno dice la sua...
    Ultima modifica di Vendetta; 28-01-2010 alle 11:23 PM

  2. #2
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    se non riesci a orientarti e fai fatica a documentarti rivolgiti ad un professionista, vai da un dietologo e segui cosa ti dice.

    Di certo questa discussione porterà tanti pareri e non ti toglierà ne il dubbio ne risolverà i tuoi problemi.

    Te lo dico perchè se fai un search ce ne sono tante!

  3. #3
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    Una volta disse uno (homer simpson): Se non riesci a convincerli, allora confondili. Che in pratica è quello che sta facendo internet.

    TheIron la pensa come me, xò a trovarne di dietologi buoni! Anche lì ogniuno tira l'acqua al suo mulino.

    Sicuramente non c'è una dieta uguale per tutti, non conosco il tuo metabolismo, potresti ossidare bene i grassi o male, ti potrebbero bastare poche pro o molte pro. Io ad esempio se vado oltre 170g di pro al giorno inizio ad accusare stanchezza. Il discorso dei reni è relativo e di poco conto se uno è in salute, il fosforo è più pericoloso per i reni ma nessuno ne parla, semmai è il fegato a risentirne di più (imho) dalla transaminasi delle pro. Di fatti quando uno sbrocca oltre la propria capacità fisiologia non sente male ai reni ma si sente stanco e affaticato; 99/100 è il fegato che ha bisogno di riposo.

    Perciò se vuoi un mio consiglio: parti da 120g e vai sussù finchè non senti che ti dà noia.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  4. #4
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    Non mi parlare di confusione che io sto in un labirinto
    Non capisco se esiste o meno la fascia lipolitica

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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