Ciao a tutti ragazzi! Sono un ragazzo alle prime armi, che, sino a 2 anni fa..era abbastanza robusto ma a seguito di una dieta e attività fisica sono calato di peso..ora peso 60 chili circa, ho 17 anni e sono 175.
ho iniziato da un mesetto a fare palestra, pesistica, sia parte superiore che inferiore..mi alleno 4 volte alla settimana. vorrei porvi delle domande, so ke sembra un questionario, ma perdonatemi!..
Il mio obiettivo è mettere massa magra..e renderla visibile!!!
1) Ho sentito che è consigliabile prendere amminoacidi prima e dopo allenamento?
2) che ne pensate di uno zabaione dopo l'allenamento?
3)le serie, di pesi, attrezzi sia per gambe che per la parte superiore, sono da 12 x 3, le devo eseguire lentamente o velocemente?
accetto ocnsigli di qualsiasi genere ciao!!!
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