Salve sono teo ho 22 anni, peso 65 Kg e sono alto 1,74 cm.
Volevo chiedere dei consigli...io pesavo nel 2005 103 kg, ero obeso ma adesso peso 65, faccio palestra e vorrei mettere della massa muscolare, ho già iniziato la palestra ad ottobre con buoni risultati fraccio una scheda di allenamento suddivisa in 3 parti:
Parte 1 petto e tricipidi
Parte 2 dorsali e bicipidi
Parte 3 spalle e gambe
Nelle tre pari ci sono esercizi piramidali e il resto 3X10....
Vado 3 volte alla settimana in palestra... la mia paura è che mangiando per mettere massa muscolare posso ingrassare (preoccupazione inutile) anche se sono uno severo e preciso nell'alimentazione.....e poi vorrei chiedere quando dovrei iniziare la definizione a maggio???....
Quindi le mie domande sono queste
1 L'allenamento che sto seguendo è corretto è adatto? Devo preoccuparmi per l'alimentazione per mettere massa muscolare?
2 Quando dovrei iniziare la definizione? e come dovrei mangiare?
Attendo una vostra risposta al più presto grazie....
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