Quali sono i fattori che fanno perdere troppo muscolo in definizione?

[Vendetta]

in sintesi quali sono le condizioni per cui si rischia di perdere muscolatura durante il tiraggio in definizione.

così a naso, io ipotizzo che la perdita eccessiva di peso sulla bilancia (tipo perdere più di 500grammi a settimana) e una carenza di proteine nell'alimentazione (cioè mangiare al di sotto di almeno 1,2/1,6 gr giornalieri per kilo di massa magra)
siano i due fattori da evitare.

altro? consigli? considerazioni? obiezioni?

a voi la parola

[user_del87452]

Quali sono i fattori?
Sco.pare troppo, ad esempio... (peggio se con ragazze sempre diverse!).


A buon intenditor...

[Vendetta]

Quali sono i fattori?
Sco.pare troppo, ad esempio... (peggio se con ragazze sempre diverse!).
A buon intenditor...

beh dai è attività aerobica pure quella...
eppure Rocco Siffredi è bello muscoloso... ah ah ah

dai su voglio risposte intelligenti

[eraser]

Quali sono i fattori?
Sco.pare troppo, ad esempio... (peggio se con ragazze sempre diverse!)...

se sc.opare troppo, con ragazze sempre differenti, facesse perdere massa muscolare allora io dovrei qualificarmi per il mr. olimpia !!!!!!!!!

[eraser]

beh dai è attività aerobica pure quella...
eppure Rocco Siffredi è bello muscoloso... ah ah ah

dai su voglio risposte intelligenti

quali sono la tua altezza, peso, % bf ?

[menphisdaemon]

Vi ricordo che siamo in una sezione tecnica e non in rest pause, quindi evitate gli off topic e rispondete se lo ritenete opportuno.

[Dargor]

Mangiare di rado, tenere bassi i grassi e alti i carbo, fare aerobica quando nel pasto precedente hai consumato carboidrati, non fare allenamenti coi pesi, differenza tra il fabbisogno e la dieta (kcal) troppo elevata, Kcal sotto a 1600 giornaliere, stress, taglio netto e repentino di kcal nella dieta, adattamento fisiologico.

[vasco]

Mangiare di rado, tenere bassi i grassi e alti i carbo, fare aerobica quando nel pasto precedente hai consumato carboidrati, non fare allenamenti coi pesi, differenza tra il fabbisogno e la dieta (kcal) troppo elevata, Kcal sotto a 1600 giornaliere, stress, taglio netto e repentino di kcal nella dieta, adattamento fisiologico.

quoto tutto e aggiungerei allenamento eccessivo di una sola gruppo muscolare senza il dovuto recupero, e recupero in termini di riposo "effettivo" cioè sonno, anche se poi si può anche riassumere in stress

[Latte]

Quali sono i fattori?
Sco.pare troppo, ad esempio... (peggio se con ragazze sempre diverse!).


A buon intenditor...