Valutazione dieta

**leorevolution** · 27-01-2010, 06:03 PM

Ciao ragazzi ho 19 anni e ho appena iniziato la mia prima dieta con l'obbiettivo di perdere in massa grassa e acquistare quella magra...sono alto 1.75 per 66 kg(ne ho perso 1 in questa settimana anke se nn so dove)...
La dieta prevede:

Colazione
200 ml di latte con 30 g di proteine in polvere+un tost(nn sempre)

Spuntino
6-8 biscotti della Enerzona(circa 15 g di proteine) oppure panino colprosciutto cotto

Pranzo/cena
200 g di carne o pesce + 200 g di verdure+ 200g di frutta(a pranzo 2-3 volte 100 g di pasta)

Spuntino
80 g di bresaola o tonno + 200 g di frutta

Naturalmente solo un cucchiaio di olio per mangiata e carne fondamentalmente magra, prima di andare a letto mi concedo un tocco di cioccolata fondente e il sabato la dieta la metto abbastanza da parte senza esagerare

Grazie a tutti per l'attenzione spero nella vostra saggezza

Ciao

**Spitfire** · 27-01-2010, 06:13 PM

Mi sembri un pò sottopeso per una dieta (che tra l' altro sarebbe da rivedere...) per asciugarti...
Se non hai una discreta muscolatura concentrandoti su una dieta per asciugarti perderai solo i pochi muscoli che hai (ecco dove é andato il kilo che hai perso...)

**BIG10** · 27-01-2010, 06:16 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Mi sembri un pò sottopeso per una dieta (che tra l' altro sarebbe da rivedere...) per asciugarti...
Se non hai una discreta muscolatura concentrandoti su una dieta per asciugarti perderai solo i pochi muscoli che hai (ecco dove é andato il kilo che hai perso...)

Quoto in pieno con quel peso lì rischi solo di rallentare il metabolismo...

**leorevolution** · 27-01-2010, 08:42 PM

Si in teoria sarei sottopeso ma il fatto è ke ho le ossa piccolissime, di muscolatura diciamo ke sono regolare sono messo bene, solo ke sull'addome ho 14 di massa grassa(non so il numero a cosa si riferisca me lo ha misurato un nutrizionista) dite che dovrei lasciare stare una dieta del genere e partire con una iperproteica? grazie ancora ragazzi

**vasco** · 28-01-2010, 04:32 PM

non condivido la tua dieta

1 x che se il grasso è localizzato e sei magro allra la combatti con un alimentazione pulita che tenga un buon metabolismo energico e con esercizio fisico

2 xche è da rivedere in generale.

consigli che mi sento di darti, no al latte e proteine in sieme, i biscotti lasciali perdere anche se sono della supermegaultramuscol....,la frutta lontana dai pasti principali,o almeno pranzo e cena,80g bresaola-o tonno non sono la stessa cosa, mancano i grassi buoni (es olio evo e frutta secca,la cioccolata o la inserisci in un piano alimentare oppure la lasci stare.

ciao a presto

**leorevolution** · 28-01-2010, 05:01 PM

Ciao Vasco innanzitutto grazie mille per avermi risposto, ti volevo chiedere se e perchè questa dieta secondo te nn risulta essere pulita e cosa intendi con un buon metabolismo energetico quindi tutto il punto 1

il problema è ke le proteine in polvere sono comodissime e se non con il latte non so come prenderle
grazie ancora

**vasco** · 30-01-2010, 06:08 PM

1
mangiando cibi con carboidrati "lenti" che ti danno energia a lungo e che non ti fanno alzare insulina nel sangue ovvero a basso ig, hai le giuste energie x fare un buon training sia di pesistica che eventualmente di cardio,così da andare ad intaccare le riserve di adipe in eccesso ma con energie x affrontare l'allenamento e le tue attività

non demonizzare ne i carboidrati ne i grassi è grazie a questi ultimi che riescia a stare in piedi e a pensare muoverti...solo proteine non basta e non dimagrisici se non con un buon piano alimentare di metabolica ma ti devi conoscere molto affondo x farla...il metabolismo si blocca se metti dentro troppe poche cal, devi stare in leggera sotto calorica x eliminare l'adipe localizzato

2
mettile nel acqua..

ciao a presto

**leorevolution** · 04-02-2010, 05:42 PM

Vasco grazie ancora...sono ancora qui perche ho bisogno ancora di una mano...ho un problema a livello cutaneo(dermatite) mi hanno consigliato di seguire una dieta a basso indice glicemico e ricca di grassi polinsaturi limitando di molto l'assunzione di latticini e carboidrati...chi mi può dare una mano?

**leorevolution** · 08-02-2010, 08:08 PM

Nessun consiglio ragazzi?

**NastyChris** · 08-02-2010, 10:01 PM

mi pare che te ne abbiano dati abbastanza

**leorevolution** · 10-02-2010, 01:55 PM

Sisi riguardo alla domanda iniziale mi hanno risposto e li ringrazio...io faccio riferimento alle seconda domanda che ho posto, riguardo ai grassi polinsaturi...