Ciao ragazzi ho 19 anni e ho appena iniziato la mia prima dieta con l'obbiettivo di perdere in massa grassa e acquistare quella magra...sono alto 1.75 per 66 kg(ne ho perso 1 in questa settimana anke se nn so dove)...
La dieta prevede:
Colazione
200 ml di latte con 30 g di proteine in polvere+un tost(nn sempre)
Spuntino
6-8 biscotti della Enerzona(circa 15 g di proteine) oppure panino colprosciutto cotto
Pranzo/cena
200 g di carne o pesce + 200 g di verdure+ 200g di frutta(a pranzo 2-3 volte 100 g di pasta)
Spuntino
80 g di bresaola o tonno + 200 g di frutta
Naturalmente solo un cucchiaio di olio per mangiata e carne fondamentalmente magra, prima di andare a letto mi concedo un tocco di cioccolata fondente e il sabato la dieta la metto abbastanza da parte senza esagerare
Grazie a tutti per l'attenzione spero nella vostra saggezza
Ciao
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