Due strade un solo obbiettivo.

**wallace** · 26-01-2010, 08:46 PM

Ciao a tutti, è diverso tempo che frequento il bb e spesso mi trovo di fronte a discussioni sul tipo di alimentazione da affrontare in base a "MASSA o DEFINIZIONE".
Beh, ultimamente mi son schierato al partito del fisico costante. Per spiegarmi meglio:

Da maggio 2009 ad oggi, sto affrontando il bb mantenendo principalmente la stessa dieta alimentare.
Risultato? Ho un fisico ben definito per tutto l arco dell'anno, senza sbalzi di peso e di accumulo di grassi. Oscillo di due kg in eccesso al max.
Mi trovo molto bene e mi sento in forma sempre.

Questo per differire da chi aumenta anke 8 10 kg in periodo di massa, per poi dover perdere un bel po di grasso accumulato in estate.

E' un mio parere ovviamente e sicuramente ti porta a rinunce notevoli nel periodo invernale ma non crea sbalzi fisici che credo non facciano neanche bene al ns. organismo.

E voi cosa ne pensate?

**cardi92** · 26-01-2010, 09:06 PM

certo facendo cosi uno ci guadagna in termini di definizione e aspetto..non cè dubbio, pero sicuramente potevi crescere di piu in termini di massa anche se ci sarebbe stato un accumulo maggiore di adipe.

**leo091** · 26-01-2010, 09:10 PM

Sono d accordo con te, però purtroppo quest anno dovrò dimagrire un bel po perchè è 2 anni che ho iniziato palestra e 2anni che sto in massa. Però dal prossimo anno cercerò di rimanere sempre asciutto(+ o -) anche perchè è triste avere un bel fisico solo nei 3 mesi estivi.

**leo091** · 26-01-2010, 09:12 PM

Originariamente Scritto da cardi92

certo facendo cosi uno ci guadagna in termini di definizione e aspetto..non cè dubbio, pero sicuramente potevi crescere di piu in termini di massa anche se ci sarebbe stato un accumulo maggiore di adipe.

Magari ci si mette + tempo a mettere massa magra ma dopo risparmi il tempo nel definirti...quindi...

**wallace** · 27-01-2010, 07:21 AM

ALTEZZA 1,76 PESO 71 kg bf= 8-9% circa

In generale eseguo esercizi fondamentali sempre per tutto l' anno senza grosse variazioni, l'unica differenza sono i tempi di recupero.

In genere seguo per 5 gg questo tipo di alimentazione:

COLAZIONE :

6 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
1 MANCIATA CORNFLAKERS AL CIOCCOLATO
300 G LATTE CON CAFFE' + 20 GRAMMI PROTEINE

SPUNTINO:

4 GALLETTE DI RISO CON BRESAOLA E RICOTTA

PRANZO:

100G DI RISO o pomodoro o bianco con olio e formaggio+ carne + insalata + 2 fette pane integrale.

MERENDA:

15 G proteine + 4 gallette con bresaola

CENA:

Niente CARBO ma uova o carne con verdure.

ORE 11,00

40 g di grana.

SABATO E DOMENICA aumento un bel po i carbo.