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Discussione: Come "creare" la propria dieta?

  1. #1
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    Predefinito Come "creare" la propria dieta?

    Salve!
    Sono alto 1.83 m peso 76 kg e da febbraio mi segnerò in palestra.
    Il mio scopo non è "pomparmi" stile mister olympia, ma ottenere un fisico tonico, con uno sviluppo muscolare non eccessivo ma visibile e omogeneo.
    Miro però in particolare agli addominali, pettorali e spalle (schiena in generale).
    Mi consigliano quasi tutti di non utilizzare integratori ma di mettere appunto una dieta....il problema è che io non saprei da dove iniziare...
    Chi mi da dei consigli?
    La mia idea è di ottenere il massimo ottenibile in 5 o 6 mesi (so che è poco tempo)...
    Cioè fare tutto il possibile per ottenere i migliori risultati ottenibili da febbraio a luglio....
    Chi può aiutarmi a metter appunto una buona dieta adatta al mio scopo?
    Ah ho letto e mi consigliano di allenarmi 3 volte a settimana...però non ho ancora un programma di esercizi....
    Grazie!

  2. #2
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    [QUOTE=hereistay;515928]Salve!
    Sono alto 1.83 m peso 76 kg e da febbraio mi segnerò in palestra.
    Il mio scopo non è "pomparmi" stile mister olympia, QUOTE]

    Peccato ti avrei dato una dieta che ti avrebbe fatto arrivare tra i primi sei al prossimo Olympia...

  3. #3
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    [QUOTE=Spitfire;515932]
    Citazione Originariamente Scritto da hereistay Visualizza Messaggio
    Salve!
    Sono alto 1.83 m peso 76 kg e da febbraio mi segnerò in palestra.
    Il mio scopo non è "pomparmi" stile mister olympia, QUOTE]

    Peccato ti avrei dato una dieta che ti avrebbe fatto arrivare tra i primi sei al prossimo Olympia...
    O che ti avrebbe fatto scopare come Vendetta!

  4. #4
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    Peccato ti avrei dato una dieta che ti avrebbe fatto arrivare tra i primi sei al prossimo Olympia.

    eheheheh....inoltre c'era la convenzione "Soddisfatti o Rimborsati"...

    ...risultati garantiti!!!!
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  5. #5
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    ehm....scherzi apparte, qualcuno che mi da un aiutino?

  6. #6
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    Hai fatto la figura di uno che vuole il fisichello da pischello per l'estate x fare il figo sulla spiaggia. Sta cosa è ossequiosamente condannata a divendare oggetto di cabaret!

    In 5 mesi non ottieni nulla xkè ci vogliono anni, se non hai una BF elevata puoi iniziare a fare massa, altrimenti dedicati a fare dimagrimento. Non è difficile, all'inizio voi newbe dovete essere un po' lamer, scopiazzare le chede degli altri e cercare di capirci qualcosa. Raspa raspa qualcosa vien fuori.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  7. #7
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    ehm...allora, io non ho detto di voler andare in palestra per farmi vedere in spiaggia, ho semplicemente detto che vorrei ottenere il massimo ottenibile in 5 o 6 mesi...per il semplice motivo che dopo luglio torno a casa mia e avrò uno stop di almeno un mese e mezzo...
    o anche detto che non miro solo ed esclusivamente ad addominali come fanno i "pischelli" ma ad una muscolatura omogenea e "soft" perchè a mio avviso il corpo da culturista a me non piace, questione di gusti!!

  8. #8
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    purtroppo io ho solo diete da Mr. Olympia...

  9. #9
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    Colazione: 100 grammi di forum con una spolverata di "search".
    Spuntino: 50 grammi di impegno+80 grammi di ingegno.
    Pranzo: 250 grammi di discussioni vecchie, con un filo di descrizione di ciò che mangi di solito, ed un goccio di voglia di migliorarti.
    Spuntino: 1 post per descrivere come ti alleni e come sei messo fisicamente.
    Cena: vedi pranzo, ma aggiungi un po' di umiltà e di obiettivi a termine.
    Spuntino: Parmigiano.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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