Si, ma c'è da aggiungere (poi un giorno dovremmo creare un tread in cui si spiega) che non devi mai scendere sotto le 1600Kcal e che partendo dal tuo fabbisogno ipotetico di 2500Kcal non devi tagliare di botto, ma scalare al massimo 200Kcal ogni 7 o 10 giorni e contemporaneamente incrementare a piccoli step (5 o 10 minuti) la durata dell'attività aerobica.
Cmq si parla di definizione quando c'è del muscolo sotto, altrimenti che definisci?!
Non so la tua condizione di partenza (età peso altezza bodyfat) xciò non consiglio niente.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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