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Discussione: Consigli dieta definizione

  1. #1
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    Molto dubbioso Consigli dieta definizione

    Ciao a tutti, ho 23 anni, sono alto 182 cm e peso 78 kg, volevo sottoporre alla vostra attenzione la mia dieta per la definizione muscolare. Vi dico subito che nonostante i 78 chili ho una costituzione magra; per circa 3 mesi ho eseguito una scheda per la massa/forza, poi a causa di una piccola operazione ho dovuto interrompere per circa 1 mesetto gli allenamenti e in questo mesetto, oltre alla massa magra presa nei 3 mesi di allenamento, purtroppo ho messo su anche un pò di pancetta e un pò di maniglie. Quindi adesso ho deciso di iniziare un allenamento per la definizione (uso quello di They) e eseguire una dieta adeguata; ed è per questo che mi servono i consigli di voi esperti del campo.

    MIO FISICO ATTUALE



    MIA DIETA DEFINIZIONE:

    COLAZIONE
    In realtà lo so che non va bene, ma mangio questo:
    1 TAZZA DI LATTE E CAFFE'
    5-6 FETTE BISCOTTATE
    Vorrei da voi dei consigli per un bel frullato buono e salutare adatto alla dieta.

    SPUNTINO
    2 YOGURT BIANCHI OPP. 1 PANINO CON 150gr CRUDO O BRESAOLA

    PRANZO
    100gr PASTA OPP. 150gr LEGUMI (LENTICCHIE, FAGIOLI)

    POST-WO
    30gr PROTEINE POLVERE

    SPUNTINO
    1 PANINO CON 150gr CRUDO O BRESAOLA

    CENA
    200-250gr CARNE MACINATA OPP. POLLO OPP. TACCHINO
    VERDURA A VOLONTA'
    UN CUCCHIAIO OLIO EVO

    PRE-NANNA
    200gr FIOCCHI DI LATTE

    Allora, volevo sapere un bel frullato per la colazione e se il POST-WO va bene oppure no? Datemi consigli sulla dieta in generale anche, perfavore!

    GRAZIE!!!

  2. #2
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    ciao! non sono un esperto ma di sicuro io toglierei i latticini!! non sono adatti per dimagrire/definirsi!!

    scusa l'intrusione...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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