Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: aiuto sulla mia dieta(consiglio colazione)

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    33

    Predefinito aiuto sulla mia dieta(consiglio colazione)

    ciao a tutti volevo chi mi deste consigli su dei problemi che ho sulla mia dieta
    sono alto 175 cm e peso 74 kg
    massa grassa non so credo intorno al 13-14% ma sto andando ad occhio,insomma gli addominali alti leggermente si vedono sotto c'è una leggera pancia ma è normale stando in massa da settembre( si pensi che a settembre pesavo 68 kg)
    comunque stavo impostando una dieta su 2300 kcal giornaliere
    e dividendo con 45% carboidrati 30% proteine 25% grassi

    colazione:
    100 g albumi
    200 g latte
    50 g marmellata
    50 g avena
    3 gallette di riso

    merenda:
    50 g pane
    90 g affettato

    pranzo:
    100 g pasta
    200 g carne
    verdura

    merenda:
    50 g pane
    52 g tonno sgocciolato

    cena:
    80 g pasta/riso
    200 g carne/pesce
    verdura

    pre-bed:
    40 g grana

    piu o meno cosi può andare?

    l'unico problema che mi ritrovo è la colazione
    mi trovo veramente in difficoltà a mangiare a colazione 100 g di albumi,sono veramente tanti e non riesco a mangiarli
    considerato che non posso permettermi l'utilizzo di integratori(sono studente e non ho molti soldi)
    qualche consiglio su fonti proteiche mattutine(e che siano soluzioni umane,non merluzzo ecc)

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    1,136

    Predefinito

    100g di albumi non sono poi cosi tanti quando sono cotti...al posto di questi puoi provare con tonno, bresaola..ma la vedo dura mangiarle appena alzato...

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Sono sempre 100g di albumi meno l'acqua. Sul secco le proteine sono le stesse. Ma scusami, dov'è il 25% di grassi ?!? Io non ne vedo nemmeno l'ombra.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Universo.......
    Messaggi
    356

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Sono sempre 100g di albumi meno l'acqua. Sul secco le proteine sono le stesse. Ma scusami, dov'è il 25% di grassi ?!? Io non ne vedo nemmeno l'ombra.
    100gr di albumi nn sono per niente tanti, io ne ingurgito più o meno 300gr in massa, se sono solo albumi non ci sono grassi.....impossibile in sostituzione la mattina nn ti rimane altro che le pro in polvere...

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    33

    Predefinito

    i grassi ci sono...tieni conto che anche in altri alimenti come affettato o tonno ci sono..senza contare l'olio che uso per condire sia la pasta che la carne
    ah non l'ho scritto perchè non è uno spuntino fisso,ma giornalmente mangio 2-3 noci sparse qua e la durante la giornata.
    comunque anchio pensavo 100 g di albume fossero pochi,all0inizio nella dieta ne avevo messi 200g...ma poi all'atto pratico è diventata una tortura,ho provato a fare le crepes(con alume farina acqua e zucchero) ma con queste quantita ne venivano fuori 3 e sineramente lo stomaco gia alla seconda si ribellava!
    io una scatoletta di tonno la mattina me la mangierei anche,solo che dopo una colazione dolce non è che sia proprio il massimo!

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    33

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    100gr di albumi nn sono per niente tanti, io ne ingurgito più o meno 300gr in massa, se sono solo albumi non ci sono grassi.....impossibile in sostituzione la mattina nn ti rimane altro che le pro in polvere...
    scusa ma come li mangi la mattina per farteli andare giu?
    io ho provato varie ricette ma giuro mandarne giu 100 o passa grammi è un impresa per me titanica,poi se penso che devo farla ogni mattina mi sento male

Discussioni Simili

  1. Aiuto! pareri sulla mia dieta e allenamento
    Di Sinny nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 14-04-2014, 11:30 AM
  2. Aiuto definitivo sulla mia dieta ipercalorica
    Di eddie1985 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 28-01-2009, 03:37 PM
  3. un consiglio sulla mia dieta...
    Di Matarazzo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 23-04-2008, 06:33 PM
  4. Consiglio sulla mia alimentazione,aiuto!!!!
    Di turibiondo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 06-03-2008, 05:20 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home