Dunque...due volte a settimana faccio Boxe, dalle 19 alle 20. L'allenamento prevede riscaldamento, condizionamento(anche circuiti), boxe al sacco, sparring ecc...ed è molto intenso.

Finisco di pranzare alle 14, mi alleno alle 19. Come gestisco il pre e post WO e cena?

Quando faccio palestra come PRE mangio una mela e 20gr di proteine...POST con 100gr di riso bianco, 20gr di proteine e glutammina. Poi dopo un'oretta e mezzo ceno con ad esempio pollo e verdura(no carbo).

Per la boxe come mi comporto? E le cena?