Consigli sulla dieta per la massa
Ciao a tutti sono nuovo del forum.
Volevo chiedere consiglo per aumentare la massa muscolare senza mettere su troppi grassi.
Ora più o meno mangio così:
Colazione-latte e cereali circa 50gr (latte qb),1 yogurt e frutta a volontà
Spuntino-frutta e 200gr di fiocchi di latte o un panino (es.rosetta) con prosciutto crudo o cotto più frutta a piacere.
Pranzo-pasta a piacere con parmiggiano pomodoro ecc,150/200gr di carne e verdura (es. minestrone)
Spuntino-come metà mattina
Cena- carne più verdura.
La mia alimentazione non varia con gli orari di allenamento.
Accetto quante più critiche possibile.
Grazie a tutti.
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