Ciao , sono alto 176 e peso attualmente 83 kg, avevo pensato di seguire la seguente dieta, mi date consigli,
poi volevo allenarmi 4 volte a settimana con i pesi, e 3 volte a settimana con il cardio 30 minuti dopo l'allenamento , infine di togliere il pane dalla dieta, vi sarei grato se qualcosa non e' corretto di dirmi con che cosa sostituire , l 'alimento o l'allenamento grazie
COLAZIONE: frutta o latte/yogurt(magri) con cereali e fette biscottate.
(appena sveglio 20 gr di proteine del siero con acqua)
½ MATTINA: bresaola + frutta
PRANZO: pasta o riso + olio extra vergine d’oliva + pesce vario o petto di pollo
½ POMERIGGIO: frutta e yogurt magro
POST-ALLENAMENTO: proteine del siero del latte
CENA: carne o pesce o uova + olio extra vergine d’oliva + verdura varia (lattuga, pomodori, finocchi, peperoni, sedani, carciofi, cetrioli, ecc)
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