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Discussione: dieta per massa e definizione

  1. #1
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    Predefinito dieta per massa e definizione

    Salve a tutti sono nuovo mi sono iscritto da poco ho 23 anni faccio palestra seriamente da circa un anno e mezzo i risultati sono abbastanza buoni solo che fino adesso l'alimentazione non l'ho curata particolarmente vi volevo chiedere se mi potevate dare una dieta per la massa ma soprattutto la definizione mi interessa di piu.sono alto circa 1.79 e peso 75 chili grazie in anticipo delle risposte

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da therealdeal86 Visualizza Messaggio
    se mi potevate dare una dieta per la massa ma soprattutto la definizione mi interessa di piu.
    devi scegliere..........

    O la botte piena O la moglie ubriaca !!!!!!!!

    oppure ti dai una bella letta ai thread in evidenza, così ti chiarisci le idee

  4. #4
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    e' vero scusate allora se magari mi potete impostare una dieta solo per la definizione ke e' quella di cui ho piu bisogno

  5. #5
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    Se avessi intitolato il 3D "Come evitare di bagnarsi uscendo di casa senza ombrello, mentre fuori piove", sarebbe stato lo stesso!

  6. #6
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    Non si fanno diete, solo consigli su diete già postate da te, comunque come ti hanno scritto massa e definizione sono due cose distinte e in antitesi.
    La definizione la si fa a tavola bilanciando le entrate e le uscite che devono essere leggermente superiori.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
    Non si fanno diete, solo consigli su diete già postate da te, comunque come ti hanno scritto massa e definizione sono due cose distinte e in antitesi.
    La definizione la si fa a tavola bilanciando le entrate e le uscite che devono essere leggermente superiori.
    In pratica funziona come lo stipendio: spendi più di quello che prendi!

  8. #8
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    Oddio, spero non faccia così...eheheh

  9. #9
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    ah ok allora a breve postero' una dieta' e vediamo che ne pensate,anche se io non ne so granche di alimentazione!una domanda cosi x curiosita':qual'e la bf piu bassa raggiunta in questo forum? quanto muscolo si puo' perdere facendo definizione?xche un po' di volume si perde penso purtroppo

  10. #10
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    non si fanno gare o sfide nel forum.
    Perdere muscolo in definizione?
    Innanzittuo bisogna vedere quanto ce ne di muscolo..
    Secondo se riesci a perdere 300-500gr a settimana con una dieta equilibrata, dovresti perdere grasso e mantgenere la muscolatura, sopratutto se continui ad allenarti.

  11. #11
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    ah bene!questa e' una buona notizia!prima di postare la dieta vi volevo chiedere io fumo circa sulle 7-8 sigarette al giorno con picchi piu alti il fine settimana,influisce questo sulla definizione,crescita e tono muscolare?

  12. #12
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    io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)

    colazione-250gr. yougurt magro

    spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola

    pranzo-100 gr pasta

    post w.o-15 gr proteine in polvere

    cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova

  13. #13
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    datemi qlc parere please....

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da therealdeal86 Visualizza Messaggio
    io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)

    colazione-250gr. yougurt magro

    spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola

    pranzo-100 gr pasta

    post w.o-15 gr proteine in polvere

    cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova
    guarda non sono espertissimo però mi sembra priva di molte cose...
    ad esempio a pranzo con la pasta ci fai poco dovresti aggiungere almeno un secondo di carne. In secondo luogo mancano verdura e frutta!!
    La mattina non c'è una fonte di carboidrati e poi anche solo lo yogurt è decisamente poco come fonte proteica.
    Tra il pranzo e la cena non mangi nulla..io farei almeno 5 pasti più consistenti?!
    In teoria ti consiglio di ripostarla guardando vecchie diete sul forum perchè questa credo sia davvero scarna! ciao

  15. #15
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    Il fumo ti influisce negativamente su tutto.
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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