ragazzi vorrei sapere cosa posso abbinare a 30/40g di mandorle come spuntino mattutino. di solito mangio 80g di riso con 2 scatolette di tonno, o 50g di pane con una scatoletta di tonno/simmental, o 50g di pane con 80g di bresaola/fesa di tacchino. cerco di alternare per non rendere l'alimentazione sempre uguale.
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