dieta massa fame!!!

[new_enrgy muscl]

ragazzi stò seguendo una dieta per massa ma ho fame piuttosto strano per massa cosa posso fare potete aiutarmi grazie in anticipo

[Abbath]

Ciao, se hai fame durante una dieta massa magari non è una VERA dieta massa non trovi??? Altrimenti potrebbe essere che la divisione dei macro e/o la scelta degli alimenti è completamente sbagliata, il chè ti può portare ad aver fame anche se le calorie sono oltre al tuo fabbisogno giornaliero! Però senza dei dati e senza, appunto, la tua dieta massa non è possibile tirar fuori delle conclusioni accettabili. Prova a postare la tua alimentazione e vedremo magari di correggerla insieme, anche con il tuo aiuto.

[carnera]

IMHO è per via della glicemia

Alti cho>innalzamento insulinico>drastico calo glicemia>Fame di cho

Classico

[new_enrgy muscl]

Ciao, se hai fame durante una dieta massa magari non è una VERA dieta massa non trovi??? Altrimenti potrebbe essere che la divisione dei macro e/o la scelta degli alimenti è completamente sbagliata, il chè ti può portare ad aver fame anche se le calorie sono oltre al tuo fabbisogno giornaliero! Però senza dei dati e senza, appunto, la tua dieta massa non è possibile tirar fuori delle conclusioni accettabili. Prova a postare la tua alimentazione e vedremo magari di correggerla insieme, anche con il tuo aiuto.

allora ho 15 anni frequento una palestra da 2 mesi sono alto 176 cm peso corporeo 58 kg

COLAZIONE 7:00:nei giorni che mi alleno un frullato di (banana mezza mela 5 noci un cucchiaino di nesquick e un pò di latte)nei giorni off 60gr cereali una tazza di latte e un cucchiaino di nesquick

SPUNTINO 11:00:un panino con 100/80 gr di (tonno al naturale,simmenthal,fesa di tacchino,prosciutto magro,bresaola)

PRANZO una volta a settimana alle 14:00 e il resto alle 13:00:150/100 gr di pasta con 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 5chiare di uovo e 1 rosso oppure(tonno al naturale,simmenthal,salmone) più 150 gr di verdure condite con un pò d'olio e un pizzico di sale

SPUNTINO 17:00:come quello della 11:00 soltanto il panino integrale e si aggiunge il salmone

CENA 20:00:80gr di patate o (pasta,pane,cereali) più 150/200 gr di carne o bianca o rossa oppure 150/200 gr di pesce azzurro verdure a volontà condite con un pò d'olio e un pizzico di sale

[carnera]

Bella la colazione a 0 proteine

E' un bel casino new energy... proprio non ci siamo

[new_enrgy muscl]

Bella la colazione a 0 proteine

E' un bel casino new energy... proprio non ci siamo

bhè allora datemi una mano ve ne sarei grato

[Ezekius]

http://bbhomepage.com/forum/showthre...t=32629&page=2

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=32461

Forse dovresti leggere le risposte in queste discussioni; invece vedo che hai categoricamente ignorato i consigli che ti sono stati dati, mantenendo la tua dieta originale.

[new_enrgy muscl]

http://bbhomepage.com/forum/showthre...t=32629&page=2

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=32461

Forse dovresti leggere le risposte in queste discussioni; invece vedo che hai categoricamente ignorato i consigli che ti sono stati dati, mantenendo la tua dieta originale.

ho sbagliato la colazione...comunque sia se incremento il peso anche la massa grassa aumenterà?

[user_del87452]

ho sbagliato la colazione...comunque sia se incremento il peso anche la massa grassa aumenterà?

Diciamo di sì, il bello sta proprio nel fato di limitare il più possibile l'accumulo di grasso.
Comunque tu non rientri in questo discorso, poiché hai 15 anni, pesi poco, hai appena iniziato ad allenarti.