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Discussione: neofita alle prese con la dieta

  1. #1
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    Molto dubbioso neofita alle prese con la dieta

    salve,è un mese che vado in palestra con l'obiettivo di mettere massa magra e diminuire la massa grassa.l'istruttore mi ha dato la dieta che piu o meno è cosi:

    COLAZIONE:350gr di latte scremato+10 fette biscottate

    SPUNTINO1/2mattina:2 frutti

    PRANZO:80gr di pasta con pomodoro(senza esagerare)+10gr di parmigiano oppure 250gr di minestrone oppure 50gr di pasta e40 di legumi
    come secondo 150gr di carne magra o pesce

    2spuntino:2frutti +30gr di whey

    CENA:80gr di pane integrale+100 di prosciutto oppure 120gr di ricotta di vacca o philadelphia

    La mia massa grassa attuale è di 23,2% e con l'analisi plicometrica ho 40mm di adime sull'addome.considerate che sono alto 1.90 e peso 87 che ne dite?

  2. #2
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    Ciao. Secondo me la dieta è impostata male e probabilmente ti lascia molto affamato.
    Prova a leggere qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

  3. #3
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    si pero come faccio a togliere l'adipe in eccesso se poi mangio di piu?

  4. #4
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    Non è questione di mangiare di più. A me sazia di più un piattone di verdure che 80g di pasta che fanno una tristezza assurda.
    Poi ti assicuro che il corpo è strano. Si può arrivare a mangiare pochissimo senza perdere un grammo perché si abbassa il metabolismo oppure si può continuare a perdere costantemente l'adipe mangiando come cristiani.
    Poi la pianificazione illustrata dal link non ti spinge certo a mangiare molto, ma di certo a mangiare bene.

  5. #5
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    sono daccordo sul fatto che il corpo e strano e attiva dei meccanismi di protezione per cui il grasso lo prende per ultimo.....pero se devo dire la verità sento fame giusto a ridosso del pranzo e della cena per il resto non sento la fame....mah

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