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Discussione: come riprendere dopo un lungo stop?

  1. #1
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    Predefinito come riprendere dopo un lungo stop?

    Salve ragazzi, vi seguo da parecchio tempo e mi avete già in passato aiutato per quanto riguarda l'alimentazione con ottimi risultati ma ora il problema è un'altro, per impegni universitari non ho potuto nè mangiare bene ne allenarmi per 3 mesi ed ho perso ben 7kg sono passato da 72kg a 65kg (sono alto 1.78 e ho 22anni), io sono uno di quelli che anche se mangia come un porco non mette mai massa grassa, aumento di peso solo con massa muscolare da ciò si comprende il calo di peso in questo periodo di stress accompagnato ad una non stimolazione muscolare...

    Ora sto riprendendo ad allenarmi ho fatto due settimane di circuito notando la difficoltà nel riprendere mai avuta prima perchè non ero mai stato così tanto tempo fermo...

    Quest'anno vorrei curare particolarmente le gambe visto che le ho sempre trascurate un pò, errore che un pò tutti facciamo inizialmente per la voglia di vedere una bella parte superiore, ma purtroppo un pò di settimane fa mi son procurato giocando a calcetto una contrattura al lombare il fisioterapista mi ha detto di evitare per un pò esercizi che caricano sui lombari in maniera eccessiva, da ciò comprendete la difficoltà di fare le gambe visto che al momento devo evitare esercizi alcuni esercizi particolare come lo squat... come posso rimediare a questo incoveniente?

    mi sono accort di aver sbagliato sezione mi scuso ma purtroppo non c'è l'opzione per cancellare il post... mi scuso di nuovo..
    Dalla prossima settimana vorrei cominciare un programma di lavoro ma non so bene come impostarlo, visto anche i problemi che vi ho precedentemente evidenziato, devo fare forza inizialmente no? mi potete aiutare? vi ringrazio anticipatamente...
    Ultima modifica di absinth; 06-11-2009 alle 07:40 PM

  2. #2
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    io sono uno di quelli che anche se mangia come un porco non mette mai massa grassa, aumento di peso solo con massa muscolare da ciò si comprende il calo di peso in questo periodo di stress accompagnato ad una non stimolazione muscolare...
    Ehilà. Vedo un nuova speranza per il bb italiano

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